Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

zu den Unterschenkeln: müssen die beim Kreuzheben, absolut gerade sein sprich als würde man aufrecht stehen? oder darf man sie leicht vorbeugen?

zweite Frage bezieht sich auf die Aufteilung der Übungen:
a.) Klimmzug weit, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, Latzug weit
b.) Kreuzheben, Klimmzug, Rudern vorgebeugt, Lat Zug weit
c.) Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, Klimmzug, Latzug
d.)Klimmzug,Latzug, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt

welche Aufteilung erscheint euch als sinnvoller? Bei jeder Übung 3 Sätze außer beim Kreuzheben 4 Sätze ( wechselnder Kreuzgriff)

thanks

Klimmzug, Rudern, LatZug,KH

Nach dem KH könntest du dich doch zB gar nicht mehr beim Rudern vorbeugen

die beine sollten nicht durchgestreckt sein!!!
leicht ,aber wirklich leicht gebeugt.


finde keine von Deinen einteilungen wirklich sinnvoll, KH mit gestreckten beinen absolviere ich selbst am bein tag, wenn dann wie Donni schon sagte:

klimmzug
LH-rudern
latzug
kreuzheben


msg boom

Ich schließe mich meinen Vorrednern an.
Aber Du kannst es selber gerne ausprobieren: In der ersten TE nimmst Du Kreuzheben vor LH-Rudern dran, in den nächsten LH-Rudern vor Kreuzheben. Du wirst den Unterschied merken.

moment ich spreche ´nicht von kreuzheben mit gestreckten beinen, ich rede vom klassischen deadlift. mit unterschenkel meine ich den breich unterhalb der Kniescheibe, also die Schienenbeine ob die gerade sein müssen oder nicht.

ich kann mich eben nicht entscheiden welche Übung ( Kreuzheben oder Rudern vorgebeugt) ich den Vorrang lassen soll. Kreuzheben ist auf jeden Fall Energieraubender und ich bin mir nicht sicher ob es als letzte Übung überhaupt noch was bringt, wenn die Intensität nicht mehr so hoch ist .

Von den oben gefällt mir eigentlich nur B einigermaßen.

Evtl. würde ich überlegen, Kreuzheben und LH-Rudern in jeder Einheit zu wechseln.

Kreuzheben am Ende geht auch, ist eine Frage der Zielsetzung. Als grundlegende Powerübung sollte es am Anfang stehen. Ist es mehr für den Rückenstrecker gedacht, dann kann es auch am Ende sein.