Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

250g Magerquark+15g Proteinpulver+5gRapsöl und ein bissel Milch zum verdünnen.

300g Putenbrustfilet mit Reis und gebruzelten Champignons

500g Magerquark mit 5g Kakaopulver und 100-200g Tiefkühlbeern (zuckerfrei bien sûr) und Süßstoff für gut 70g Zucker.

Schinkeneier mit Käse und nachher darf ich noch mein Geschnetzeltes...

1l Milch

ich weiß, wer heute Nacht auf Toilette muss

Großes Omelett mit 100g Putenbrust, 150g Spinat und 50g Schmelzkäse.

Kanne schwarzer Tee, 500g Quark, guter Schuss Milch, 1 Banane, 1kcal Schokosirup, Haferflocken

250g Magertopen
1 Banane
30g Erdbeerwhey
halber liter fettarmer Milch

das alles in den Mixer und fertig.

http://www.bambamscorner.com/rezepte/spargel.html

Die Angaben reichen für 2-4 Portionen.

Schinkencannelloni