Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

@ lommy

Danke, für´s Rezept!

ca 300gr magerquark mit nem schuss milch und nen paar gürkchen, bissl paprika, chili pfeffer und nem tzatziki würzmischung
hab mir da kiloweise zeug in einmachgläsern vorbereitet ^^

150gr Thunfisch dazu einen Eisbergsalat gegen meinen Hunger in der Diät

Hatte grad auch noch nen late-night Gelusterer.....5 Tomaten mit ner halben Zwiebel, Balsamic, Kräuter und nen dicken Löffel Sambal-Oelek (das Zeug ist sogar für mich alten asiatisch Scharfesser HARDCORE ).

Sonntagsschmauserl nach nem schönen Waldlauf heute morgen:

- 250gr Magerquark
- 50gr Vollkornreis
- 50gr Müsli
- 1 Birne
- 1 Orange
- Priese Zimt

- je 1 grüner-, Honig- Salbei- und Fenchel- Honigtee

10gramm Glutamin+ aminoampulle sowie
schweineknöchla+ 5x knödel+kraut

2 Kornbrötchen mit Huhnaufschnitt, Tomate , Gurke und Lightkäse
dazu ein Apfel und n Proteinshake

eine dose thunfisch dazu gebratenen naturreis mit zwiebeln gewürzt mit bunten und schwarzem pfeffer sowie chiliflocken und ner prise steakgewürzmischung ^^ (salz, koriander, sternanis, pfeffer, chili, knoblauch, nelke und noch nen paar gewürze )

kommt gut

2 Scheiben Vollkornbrot
300g Mett

Das sah bei mir ein bissl anders aus.

450 gr Steak
400 gr Rosmarinkartoffeln aus dem Backofen
und gaaaaaanz viel BBQ Sauce

Ach wenn nur jeden Tag Sonntag wäre