du arme du.....ich hau mir gerade ein riesen schüssel haferflocken mit quark, trockenfrüchten und nüssen rein...man lecker....
:stopf: 
Muss ja für unseren Weihnachtsstammtisch am Wochenende schon mal sparen...
250 g topfen mit nem löffel erdnussbutter...nich übel sag ich euch
lg
Heute Abend.
So etwa 350g Magerquark, dazu 15g Walnüsse, 1 Teelöffel Leinsamen, 10-15g Walnussöl und 40g Proteinpulver in den Mixer, ein wenig Milch und recht viel Süssstoff dazu ...... MMMMMM!!!
Und grad von ner gemütlichen Bartour zurückgekommen und nun ein lecker Betthupferl Proteinshake.
Wisst Ihr, ich muss immer lachen, wenn Nicht-BB'ler meine Ernährugnsgewohnheiten entdecken ("iiiiih...Vollkorn-Haferflocken und -Nudeln, da kann ich ja gleich Pappe fressen...und OH GOTT, Du isst dieses widerliche Magerquak-Zeug!!" Und mein Favorit: "Wie kannst Du nur dieses Doping nehmen, das ist sicher giftig (Kommentar einer Freundin zu einem Protein-Shake)
").
Die haben ja keine Ahnung, wie gut das schmeckt
(...und warum ich als Sportler schräg angeschaut werde, wenn ich Schwarzbrot, Cottage Cheese, Chicken verspeise, während neben mir irgendein fetter Mensch mit hochroten Kopf seine McDoof-Tüte auspackt, wird mir ewig schleierhaft bleiben. ^^)
4 schweinemedallions mit spätzle - 9 chicken mc nuggets
60g Oats mit 300ml Wasser, 3 Eiklar + 1 Ganzes, ne handvoll Brokkoli, 1 Glas Champignons, halbe Zwiebel, 1 Scheibe Schmelzkäse light ----> ab in die Micro und zum Brei aufkochen.
Petersillie, Curcuma, Salz, Kreuzkümmel, Light Ketchup, Senf und Aldi-Maggi drüber. Das Bild erspar ich euch lieber
.
spaghetti mit hackfleischsoße dazu nen griechischen bauernsalat... jetzt grad nen paar schokocrossis lol ^^ (da ich trotzdem abnehm schiggt das schon lol )
500gr Magerquark
Gerade vor 3 Stunden ne Frühlingsrolle, einen fetten Teller gebratene Nudeln, Nachos, große Popcorn gesalzen..
um ca. 5.45h: 5g Creatin und 10g
Glutamin
um ca. 6h: Omelette aus 6 Eiklar und einem Vollei und 2 Scheiben Vollkornbrot
Direkt nach dem Aufstehen:
500 ml Wasser
Magnesium, Vitamin C, Zink, Boron und Glucosamine
n Stündchen später
500 ml Wasser
75 gr Eiweiss
75 gr Haferflocken
Heute gab es den Shake mit etwas weniger KH und ab sofort mit Wasser. Ein Tribut an mein derzeitiges Gewicht und dem letzten Abendmahl...
