Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Mr. Tom Erdnusssnacks, 2 x 40g .... so als kleinen Zwischensnack am Ende meiner 12 Std. Schicht..... Die in 32min um sein wird....

komm grad vom training --> 30gr.Whey mit 45gr. Dextro in 400 ml. entrahmter Milch.
In ein paar Minuten gibts dann Kartoffeln mit Salat und Thunfisch.

jetz gibts steak mit gemüse und danach erdnusbutter...jammi...

viele grüße

jetz gibts dann 300g frische thunfischsteaks mit gemüse und barbecuesauce....mhhhhhhh...

Meine pre-sleep nutrition...
200 gr. Hüttenkäse (o,3%) mit Erdbeeren und 1 dicken Esslöffel ERDNUSSMUß ... hmmm

400 gr mager quark und 10 g leinsamoel!

Gute nacht

Pre Workout:

250g Quark, 30g Haferflocken, 1 Apfel, 1ne Banana, 3 Aprikosen und ne handvoll Trauben + Zimt und Süssstoff

mein lieber Scholli.....
Konichiwa Bitches

komm grad aus Regensburg und war beim Japaner ALL U CAN EAT für 16,50.

- 9 Sake Maki
- 2 Nigiri Oktopus und 1 Nigiri Omlett
- 1ne Big Roll
dazu ne große handvoll Giri (Ingwer) und locker 2 EL Wasabi zum Schwitzen (hehe....ich liebe das Zeug...Mund zu lassen und losweinen )

dann...

aufgeteilt in 2 Portionen
- 400g Rindfleisch
- 300g Pute
- 400g Straußenfleisch
- 300g Hirsch
- 300g Lachs
- 200g Buttermakrele
- 100g Seelachs oder Scholle
und 4 Garnelen
dazu Champignons, Bambussprossen, Zwiebeln und Salat

zum Trinken 2 Coke Light....
fragt nicht wie es meinem Wanst grad geht

400g Quark
400ml milch
50g vollkornbrot

marillen !!
ich esse in letzter zeit tonnenweise von den dingern, meine mama klaut im ganzen dorf frische marillen...übrigens gibts auch marillen marmelade(leider mit zuviel zucker für ne BB-ernährung), marillenstrudel(wahlweise auch ohne zuckerzusatz extra für mich) und marillenknödel. natürlich alles selbst gemacht von meiner mami...ach ja und marillenkuchen(wahlweise mit vollkornmehl extra für mich)

wie gut sind eigentlich marillen aus der bb-perspektive betrachtet? würd mich interessieren, weil ich die dinger echt esse bis der bauch weh tut...


lg