Und wie lange sollte man warten nach der Creatin einahme bis man das Whey Protein einsetzten darf?
Kannste ruhigen Gewissens zeitgleich einnehmen..........aber hast du dir eigentlich schon mal den Creatin-Thread hier im Forum zur Brust genommen??
Ne hab ich noch net, ich frag das nur weil die im Training und im Bodyshop sagen das Creatin und eiweis zusammen gleichzeitig einzunehmen sich gegenseitig behindern würden.
Sonict... liest du eigentlich nicht die Ratschläge die man dir schon in den anderen von dir eröffneten Threads gegeben hat? Wenn du dein Körperfettanteil runterbringen willst und zwar richtig kräftig auf vielleicht 10%, dann heisst die allererste Maßnahme:
Dementsprechenden Ernährungsplan erstellen.
Und nicht von wegen "nja, also, naja, und hmm ich ändere , naja grade, so ein bissel, etwas vielleicht, meine ernährung".
Dass der Typ im Bodyshop dir ne Menge Blödsinn erzählt hast du durch vorherige Postings auch noch nicht gemerkt.
Nachdem "Cardio-"Training ( wie ich diesen Begriff inzwischen hasse), einen Whey-Shake zu sich zunehmen ist nicht wirklich nötig.
Fahr einfach mal deinen täglichen Umsatz an Kalorien runter. So das du in etwa 500-600 kcal unter deinen täglichen Verbrauch kommst. Deinen Verbrauch solltest du natürlich vorher errechnet haben. Weiterhin wieg all deine Mahlzeiten penibel ab. Baue mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag hinweg ein. Und bitte tu mir den Gefallen und sag jetzt nicht, dass das ja nicht geht da dein Vater kocht.
jaja, die guten alten Bodyshop-Homies....ne da behindert sich nichts (denk mal der Unterschied ist kosmisch klein)!! Ich nehms entweder zeigleich mit dem PW-Shake, oder nach dem Hanteltraining Creatin (vorausgesetzt natürlich ich habs grad in Kapselform, ansonsten ist es ja im Shake beigemischt..) und nach dem Cardio Shake, oder nüchtern in der früh, dann schnetzel ich meinen Quark und ess den...Variationen und Anwendungen gibt es in der Praxis also viele...seit neuestem ist es ja sogar egal ob nüchtern oder mit einer Mahlzeit, ich persönlich bevorzuge es aber schon auf nüchternen Magen und erst anschließend Shake oder Nahrung..
Prima sonict ignoriert Kritik
Kabbes warum soll ich diskutiren wenn du ja recht hast, ich habe heut viel gelesen und viel dazugelernt.
sieht zwar nicht so wirklich danach aus, aber okay.