Nach dem Thread "Das perfekte Frühstück..." öffne ich mal den Thread für "DAs perfekte Spätstück...".
Ich bin leider momentan noch auf der Suche nach nem vernünftigen Essen vorm Schlaf !
Vielleicht könntet ihr ja mal posten was das bei euch ist.
Hab auf bambamscorner gelesen das magerquark gut sein soll und Wallnussöl ( *von Markus eins aufn Deckel krieg* )
Wie schauts aus? Postet euer "Spätstück"
Z.b.
Tuhnfisch ohne öl
Harzerkäse
Magerquark
Putenaufschnitt
EW-reich und moderat fetthaltig
Geringe KH, wenn dann niedriger GI
Magerquark mit Leinöl und Gurken zB
Mein FAVORIT
250g Magerquark +
10g Walnuß oder Lein oder Rapsöl +
Zimt +
Süßstoff
Glatt rühren
HHHMMMMM
Habe gerade 500g Magerquark mit Süßstoff und etwas Zitronensaft verspeisst, dazu 20g leckere Walnüsse
Reih mich mal mit ein....
Finde das Spätstück wirklich fast die leckerste Mahlzeit des Tages
(fast wie Flocke...)
500 Magerquark
1 EL Leinsamen
1/2 EL Leinöl
10-20g Walnüsse
Zimt und 3(!)EL Süssstoff (oohjaa, ich süsse wie ein Verrückter)
Früher (bzw. oder Diät) hab ich auch immer nur 250g genommen, aber der Quark is so lecker, da muss ich einfach den ganzen Päcken reinhauen, außerdem nervt das exakte "Hälfte rausnehmen".
Ansonsten ess ich auch gern nen Fischmix, Eier oder ne Cottage-Variante....Shake darfs natürlich auch mal sein!
(mmmmhh...vor 1min. mit meinem Quark fertig geworden, LECKER der Mansch..)
außerdem nervt das exakte "Hälfte rausnehmen".
warum denn? mach dir keinen streß. wenn du heute 240 g ißt und morgen 260 g, dann hast du auch 500 g und keinen anderen effekt.
Es gibt auch 250g Packungen
Hab mir grad mal 37 g Wallnüsse geknackt
Ich werds heut das erste mal testen !
Hallo,
dass man zum Abend bzw. zum Schlafen gehen hin auf Proteine setzen soll ist klar.
Mir stellt sich bloß immer die Frage WANN? Also wie wieviel Zeit liegt zwischen Mahlzeit und Schlafen gehen?
Wie siehts bei euch aus bzw. wie hand habt ihr das?
So pingelich wie früher, mit den genauen 250 Grämmchen, bin ich sowieso nicht mehr...aber wie gesagt, ist mir die Hälfte zu häppchenmäßig (außer eben HC Diet)
(übrigens kosten die kl. 2 50er Päcken paar Zents mehr, also wenn dann, lieber manuell halbieren
@fishzander:
Frag ich mich auch manchmal, generell sollte man ja ca. 2 h vorm Schlafen gehen keine KHs mehr essen, aber ich muss zugeben, dass ich mir meinen Fettquark auch mal last minute, also direkt davor, reinpfeiff....so gravierend wird die Auswirkung auf die Hgh-Ausschüttung schon nicht sein, ODERRR!?