Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Habe mir das Protain und Creatin von BMS zugelegt.
Glutamin von powerman

Meine Frage:" Ist es sinnvoll
wenn ich das Protain 30g mit wasser zu mir nehme.
Das ich die 5g Creatin und 10g Glutamin mit zu Mische

Bisher habe ich nur das Glutamin und Creatin in Taubensaft zu mir genommen mit nem schuss lauwarmes Wasser.

Und wie könnte ich diese supps optimal an trainings und trainingsfreie tage anwenden.Hat da vielleicht jemand Erfahrung?

Kannst du ohne Probleme mischen.Kannst du dann direkt nach dem Training nehmen,ne halbe Stunde später dann die Kohlenhydrate.Das Glutamin und das Creatin an trainingsfreien Tagen am besten auf leerem Magen.

Jeep supi,
Danke eddi!!

Heute direkt nachm Trainning gemacht.

noch mehr tips ?

Ist es sinnvoll zusätzlich die 40g-45g Dextrose mit bei zu tun.

Ja.