Nachdem ich das Rezeptbuch von Breitenstein gelesen hatte, wollte ich auch mal sehen, was er trainingstechnisch so schreibt. Seit dem steht seine Bodybuilding Bibel hier im Regal.
Zum Buch: Es gibt da einiges, das mir nicht gefällt. So ist ein weit fortgeschrittener Athlet bei Breitenstein jemand ab 1,5 Jahren Trainigserfahrung - der sollte bei Bankdrücken (laut Breitenstein) ein empfohlenes Trainingsgewicht von 100-140Kg auf die Hantel bringen.
So weit, so gut.
Im Abschnitt Tipps zur korrekten Technik finden sich bei Bankdrücken dann u.a.:
"Sollten Sie zum Hohlkreuz neigen, empfiehlt es sich, die Oberschenkel anzuheben, die Füße zu kreuzen und die Knie leicht in Richtung Brustkorb anzuziehen".
Als Ergänzender Übungshinweis folgt dann u.a.: "Experimentieren Sie mit dem Griff: Legen Sie den Daumen so wie die anderen Finger um die Hantel."
Jupp. Bei 140Kg die Füße hoch und den Daumen nicht um die Hantelstange. Muss ich nicht kommentieren, oder?
Und dann noch so Kleinigkeiten, wie die Anleitung, vor den Arbeitssätzen beim Aufwärmen zu dehnen. Oder einem Ektomorphen ab 1,5 Jahren Training einen 5-Tage-Split und 2-3 aerobe Einheiten pro Woche in der Massephase zu empfehlen.
Von einer Bibel hätte ich mir mehr erwartet...
hab das 2. buch, als einstieg ne gute sache, war auch mein erstes. kann man empfehlen, als Bibel oder als DAS Buch des Bodybuildings kann man sowieso keins bezeichnen, jeder hat andere ansichten und hat auch damit erfolg, kommt auch viel auf die einstellung an zu dem was man tut.
aber beim berend brauchste eigentlich nur ein buch lesen, dann weißt du auch was in den anderen steht oder was er in seinen artikeln schreibt.
ansonsten kann ich auch noch Natural Bodybuilding von Dr. Andreas Müller empfehlen, lohnt sich zu lesen wie ich finde.
MfG Andy
Edit: @Gimli: lohnt es sich das Rezeptbuch zuzulegen? hab ich auch schon mal überlegt.
Prinzipiell würde ich warten, bis Bambam sein Buch fertig hat. Ansonsten hast Du das Beste für dein Basiswissen getan, indem Du Dich hier angemeldet hast.
Mal ehrlich, hier kriegst Du Information in Reinform, von Trainierenden jeglicher Couleur, Anfängern bis Wettkampfbodybuildern, die real trainieren und nicht nur Werbestrategien und Marketing perfektioniert haben.
Only my five Cents.
Stimme bei naseweiss zu. Sowohl, was Bambams Buch angeht, als auch die Community hier.
den Muskel-Guide hab ich auch. Ist in Sachen Anatomie superklasse. Wenn es um das BB geht, würde ich die Schwarzenegger-Schwarte jedem anderen Buch vorziehen. Die ist zwar alt, aber genial. Hatte Sie mir mal vom Holzkopf ausgeliehen. Ein Buch, was man immer mal wieder in die Hand nehmen kann.
Grüße
Markus
moin moin
eine frage zu arnold's "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ".....gibbet das auch auf deutsch ?.....und wenn ja, wo ?
bb arminu
Also als ich noch auf BB trainiert habe, war mein erstes Buch auch Power Bodybuilding vom Berend. Ich finde es ist ein sehr gelungenes Werk was dem Einsteiger gute Kenntnisse über Training und Ernährung vermittelt. Auch auf Diät und Vorbereitung auf ein Fotoshooting oder Wettkampf wird eingegangen. Ich habe noch weitere Bücher von Berend, doch ich muss sagen, dass wenn man Power Bodybuilding schon hat, eigentlich nur noch die Kraftküche zu empfehlen ist. In den anderen Büchern überschneiden sich die Artikel stark. Inzwischen hole ich mir meine Infos ebenfalls fast ausschließlich aus dem Netz.