Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

so mach ich´s auch, nur ich nehme HARTWEIZEN gries. wo kaufst du dein vollkorn gries ?

ein großer edeka hat sowas oder das reformhaus sicher auch

ja perfekt ..

ist ... hunger !!

Mein kleiner Snack zwischendurch:

Bananen Kekse:

2 große Bananen(kleingschnitten)
300g Magerquark
100g Haferflocken
2EL ProteinShakepulver
1EL Öl
bissel Wasser
(für den Ein oder Anderen noch Süßstoff)

Alles miteinander vermengen
und in kleine Plätzchenkleckse auf das Backpapier und für ca. 20 min bei 180Grad in den Ofen.

82g Eiweiß 122g Kohlenhydrate 23g Fett

Hier mal ein richtig leckeres Rezept: Hühnchenbrust Tagliatelle

200g Hühnchenbrust
2x2 EL Olivenöl
2-3 Knoblauchzehen
Salz
Pfeffer
200g junge grüne Bohnen
200-300g Tagliatelle
125ml Hühnerfond
Basilikumblätter

Hühnchenfleisch mit mit Olivenöl und Knoblauch mischen, salzen, pfeffern. Bohnen bissfest garen und kalt abschrecken. Tagliatelle al dente kochen. Olivenöl erhitzen und Fleisch mit Marinade zugeben und ca. 1 min anbraten. Bohnen hinzufügen und bei mitlerer Hitze garen. Hitze erhöhen und Fonds angießen. Nochmals garen lassen. Tagliatelle hinzugeben und untermischen. Mit frischem Parmesan und Basilikum bestreuen und GUTEN APPETIT