Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo, ich mach zurzeit ein Nebenjob und hab Montag Donnerstag und in wochenden zu tun... zum traingstag hab ich nur Den Dienstag, Mittwoch und den freitag frei.

Ich bräuchte mal Ratschläge von euch wie ich den Split einteilen soll.

Thx für beiträge und Ratschläge

Hi, die drei Tage sind ok
schau mal hier rein so könntest du dein Training splitten

http://www.bambamscorner.com/training/sy...hool4.html

ich selber trainiere auch nur 3-4 mal die Woche.

Frohes schaffen!!!!

aufgrund der kurzen pause zwischen dienstag und mittwoch würde ich einen dreier split oder ein gk programm empfehlen.

3er koennte so gesplittet sein : brust/bizeps, beine/schultern, rücken/trizeps.

viel glück

flex

ich trainiere zZ nach dem oben gelinkten Plan und bin sehr zufrieden damit.
3x 70min die Woche, immer volle Kraft voraus und es geht gut voran

wenn ich draufklicke kann er die seite nicht anzeigen.

http://www.bambamscorner.com/training/sy...chool.html

(sollte funktionieren)

ansonsten machs einfach auf die traditionelle art und weise:
1.BamBamsCorner
2.Training
3.Trainingssysteme
4.Old school

ja der zweite link funktioniert, so hat michi auch was davon