Habe das Frühstück mal ausprobiert...
70g Haferflocken
500ml Milch
250g Magerquark
1 Banane
Alles in dem Mixer und dann versucht zu trinken... nach der 2ten Kaffeetasse (habe das Zeug in eine Kaffee Tasse abgefüllt)
kam bei mir ein Brechreiz bzw. als ich einen Schluck von der 3ten Tasse genommen habe musste ich fast kotzen...
(kein Witz, und ich will hier auch keinen beleidigen oder kritisieren)
ich glaub das Magerquark vertrage ich nicht so gut...
kennt jemand eine etwas bessere Alternative für Leute wie mich die so was nicht ganz so einfach vertragen...
Ich hab mir gedacht:
-Whey Proteine (ON Whey 1x Portion) anstatt 250g Magerquark
ps. bin ziemlich am Anfang des Trainings, habe zwar schon ganz gute Ansätze bin aber keinesfalls Bodybuilder in sinne von Muskelmann ^^
haste süßstoff reingemacht? Ohne süßstoff würde mir mein bananenquark auch nich schmecken... oder zusätzlich noch vanille aroma... jummi ^^
ich nehm auch keinen süßstoff und wenn ich einen nehm, dann nur ganz wenig.
für mich süßt die banane bereits genug
ich glaub ich brauch in einem monat eine flasche von natreen
dazu kommt noch die coke light und so süßstoff tabletten im kaffee
aber das sind dann auch meine einzigen laster...
bisher hatte ich noch nie beschwerden oder so, obwohl meine eltern immer nen bisschen besorgt sind
Momentan sieht mein Frühstück wie folgt aus:
100gr Haferflocken, 75gr Nestle Vollkorn-Clusters Mandel-Nuss mit 300ml Milch und 50gr Schokowhey.
Nicht ganz optimal aber es schmeckt göttlich
@Siap: ich finde es sogar ziemlich gut, die kurzen KH sind am Morgen nicht schlecht
Und gegen Haferflocken und Whey gibts ja sowieso nichts einzuwenden
hihiiii
wollt jetzt kein neues thema anfangen, drum schreib ich das mal hier rein, weil passt auch eigentlich hier rein. Im "döner-thread" kam irgendwie vollkornbrot und vollkorntoast zur sprache und das man das nach dem training essen sollte (bezogen aufs vollkorntoast). Frage mich nur, warum man vollkorntoast und nicht vollkornbrot danach essen sollte? Ist nicht in beidem fast das selbe drin?
Ich selber esse meistens nach dem training immer 3 vollkorntoasts mit ca. 100g Pute und 250g Magerquark und ein bischen Diät-Pflaumenmussmarmelade, um neben den eiweiß auch noch ein paar kurzkettige kohlenhydrate zu haben.
Auch morgens siehts bei mir jeden 2ten Tag so aus. Ich mach mir immer einen Tag so ca.200g Haferflocken mit etwas whey und den anderen Tag dann die "toastvariante". Esst ihr jeden Tag morgens Haferflocken, weil ich mein ,okay , die sind sicherlich besser von wegen weizenmehl und gesättigte fettsäuren im toast, mag die auch zum abwinken gern, mein ganzer EP könnt nur aus Haferflocken bestehen ....
Meint ihr ich sollte/kann/darf jeden Tag morgens irgend ne Variation mit Haferflocken verputzen oder ist die toastvariante besser? und auch nach dem training wie siehts da aus ??
Nehme natürlich direkt nach dem Train nen shake mit maltro, nur brauch dann noch ca. ne halbe stunde vom studio nach hause und dann geht toastbrot mal eben in toaster ,bischen quark aufs eine bischen pute aufs andere... meint ihr das mit dem vollkorntoast ist okay, oda ist vollkornbrot besser oder sogar vollkornbrötchen??
Grüße maze
Hallo maze,
kommt darauf an, ob Du gerade aufbauen oder abnehmen möchtest, ob Du schnell zunimmst oder richtig reinhauen musst, damit Dein Gewicht steigt.
Vollkorntoast ist ja eher alibi vollkorn. Ein großer Teil darin sind immer noch eher schnelle Kohlenhydrate. Da man nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und den Insulinspiegel anzuheben, ist Toast mit Honig eine ganz gute Variante denke ich. Besser wäre bestimmt noch Tee mit Zucker (macht Bambam das nicht so?), ob der Unterschied allerdings so stark ist, dass es sich auf Anfängerniveau messbar auswirkt, weiß ich nicht.
Aber die Toastvariante sorgt dafür, dass ich den Rest des Tages zum Beispiel völlig problemlos an Süßigkeiten etc. vorbeigehen kann.
Ich habe bis vor kurzem immer aufs Frühstück verzichtet und nur nen Kaffee und nen Whey gehabt. Schön bescheuert
Mittlerweile gibbet als Standardfrühstück:
5 g Süssstoff
1 g Zimt
80 Haferflocken
250 g Magerquark
ca. 100 ml Wasser
Und wenn es mal schnell gehen muss gibt es halt:
150 Vollkornbrot (oder 2 Bio-Vollkornbrötchen)
50 g Frischkäse 0,2%
100 g Putenbrust in Scheibchen
Oder halt Beides als erstes und zweites Frühstück.
Auch gut als zweites Frühstück:
60g Haferflocken
40 g Schokoprotein
kleine Banane
hmm... hört sich gut an.
ich verdrück morgens immer an die 180g haferflocken. ich weiss, dass ziemlich viel, aber hammer ey,in meinem bauch ist voll der megaverbrennunngsofen. ich komm in letzter zeit mim gewicht einfach nicht mehr weiter..., dabei fress ich schon wie son Schwein
:stopf:
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