Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo zusammen,

es gibt ja zwei Sorten von Muskelfasern, schnell- und langsamzuckende (oder wie das heißt). Die einen grob gesagt ausdauernder, wenig Kraft und sind im aeroben Bereich aktiv (korrigiert mich, wenn's falsch wird). Die anderen, schnell k.o., mehr Kraft, anaerober Bereich.

Da die schnellen Fasern ein größeres Potential zum Wachstum mitbringen, will man ja eben die trainieren.

Jetzt meine Frage, spielt hier die Übungsgeschwindigkeit eine große Rolle?

Wenn ich jetzt zum Beispiel stehendes Landhantel-Frontdrücken mache, einmal ganz korrekte Technik, ziemlich langsame Bewegungsausführung und einmal mit etwas mehr Gewicht, explosionsartige Bewegung (evtl. auch mit etwas Hilfe der Beine) beides sagen wir 6-10 Wh : Trainiert man beim zweiten mal die schnell zuckenden Fasern effektiver, oder macht das kein Unterschied, und die langsamen Fasern kommen tatsächlich erst bei Sachen wie Schwimmen/Joggen (sehr viele Wh, geringer Widerstand) zum Einsatz?

Ich komme auf die Frage, weil ich hier ein Video mit Milos gesehen habe und er das (soweit ich das richtig verstanden habe) als Argument für die Übungsausführung benutzt.

[Video vergessen: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/...pisode=34]

Viele Grüße

Patrick

meines wissens nach ein weitgehend umstrittenes und ungeklaertes gebiet.

es gibt 3 muskelfasertypen, nachzulesen hier : http://www.sportunterricht.de/lksport/fasertyp1.html

wenn man es versucht logisch zu sehen, wird dir auffallen das du 1. beide nicht voellig seperat ansprechen kannst und 2. deine neigung zu einem der typen genetisch bedingt ist.

wirklich "trainieren" tust du etwas jeweils nur, wenn du auch etwas durchführst das zu der kategorie gehört.

beispiel :

sprinten oder 100km radfahren.

gruß

flex

Stimme flahexer zu, gibt hier bei Trainingssystemen was über das Hatfield System vielleicht hilft es Dir etwas weiter:

http://www.bambamscorner.com/training/sy...field.html

Zitat aus der Hatfield-Systembeschreibung:

"Ausserdem sollten schnelle, explosive Bewegungen für die FT Fasern ins Training einbaut werden. Die ST-Fasern hingegen reagieren mehr auf höhere Wiederholungszahlen mit langsamerer Bewegungsgeschwindigkeit."

Scheint also tatsächlich zu stimmen.

Danke für den Link. Hätte nicht gedacht, darüber was in der Trainingssektion zu finden.


Schönen Tag noch!


Patrick