Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hallo Leute,

man hört ja immer viel über das Rotatorentraining: dass es sehr vor Verletzungen schützt etc.

Ist es eigentlich wirklich sinnvoll, das Training als Präventivmaßnahme einzubauen? UNd wie viel Sätze sollte man machen und vorallem wie oft? Ich habe mal in einem Artikel gelesen, dass man 2 Übungen zu je 3 Sätzen machen soll und dass nach jedem Workout. ICh halte das für sehr übertrieben...

Würde in der gleichen Frequenz trainieren wie andere Muskelgruppen auch.

Als Präventivmassnahmen reicht Aussenrotationstraining aus. Das andere ist normalerweise durch das Training gut beansprucht.

Wenn Probleme in dem Bereich bestehen schaut es wieder anders aus.

ich finde das noch sehr genügsam mit 2 übungen a 3 sätze
ich würdmich aber wenn keine probleme auftreten auch mit einer begnügen