Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

So mache ich es fast immer auch. 90% aller Trainingseinheiten wird abgesetzt, ab und an ist mir mal danach, nur kurz den Boden anzutippen, aber eine Bodenberührung ist IMMER im Spiel.

Bei mir ist es auch mehr Bodenberührung denn absetzen. Werde es mal demnächst mit "richtigem" Absetzen versuchen.

Einer meiner Vorredner ging auf seine Körpergröße von 1,90 m ein, und sagte er würde nicht bis zum Boden gehen.

Kann ich persönlich( bin auch 1,9m) nur zu sagen, dass ich keinerlei Probleme damit habe nach jeder Wdh. kurz den Boden zu berühren.

Gruß

Ich bin auch 1,90m und komme problemlos mit runter. Ist halt ne Sache der Übung, ich dachte anfangs auch immer, ich wär dafür zu steif.

Hm... bislang habe ich auch immer abgesetzt, bekam dann aber geraten, das Gewicht nicht mehr abzusetzen. Was ist denn nun richtig? Der Grossteil hier scheint ja die Variante mit dem Absetzen zu bevorzugen.

Kann da mal jemand konkrete Unterschiede und/oder Vor- und Nachteile nennen?

Würde mich stark interessieren.

auf den boden komm ich, nur dort wird mein rücken (relativ unabhaengig von der belastung) etwas rund. ist schaetze ich aber normal, wie das die knie bei kniebeugen kurz ueber die zehen gehen, deswegen habe ich es erstmal wieder umgestellt und gehe bis zum boden, lege ab warte ein paar sekunden und mache die nächste wiederholung.

imo sind beide möglichkeiten machbar, eher so ne einstellungsfrage

flex

Ich glaube ein "richtig" oder "falsch" gibts auf diese Frage nicht. Wie flahexer schon sagte, ist eher eine Einstellungssache. Wichtiger ist wohl eher, dass die Technik sauber ist und vor allem bleibt, egal in welcher Variante.

Öha, also ich kenn alle 3 Möglichkeiten im KDK:

1. Komplett absetzen, eh klar.

2. Ohne Bodenberührung, siehe Jew: http://www.kondraschow.de/video/2_05_200...220x10.wmv

3. Touch and Go. Mach z.B. ich so. (Komm immer vom Boden weg, warum also das Wegheben trainieren? Ist bei mir wie bei der Pause beim Bankdrücken, die mach ich raw auch nie)


Und wie 6(sic)6 schon geschrieben hat, da gibts kein richtig und falsch, hat alles Vor- und Nachteile. Ich fass mal kurz zusammen (ist jetzt natürlich nicht mehr an BamBam gerichtet):

Nr. 1
+ Bessere Konzentration
+ schwieriger (=leichtere Gewichte)
+ mehr Beinbeteiligung
+ man kann neu greifen

- schwieriger (=leichtere Gewichte)
- mehr Beinbeteiligung

Nr. 2
+ Ständige Spannung auf dem Muskel
+ schweres Wegheben fällt weg (mehr Gewicht)
+ weniger Beinbeteiligung, mehr Rücken

- Gefahr dass die ROM immer kleiner wird wenns schwer wird
- Konzentration muss immer da sein - nix für Anfänger würd ich sagen
- Griffkraft kann zum Problem werden

Nr. 3
wie 2 nur:
- Gefahr des Abprallen lassens (daher auch nix für totale Anfänger - zumindest ohne Aufsicht)


Ist wahrscheinlich nicht vollständig, aber mal so ein grober Überblick.
Was ich wirklich falsch finde ist Abprallen lassen und die Stange aus der Ablage heben nach hinten wandern und dann starten. Das kann man mit leichten Gewichten machen, mein Trainingspartner hat sich beim Reintragen mal den Rücken gezerrt, dass es ihm 2 Wochen lang weh getan hat.


Gruß, Joe

Bezog sich mehr auf die Einzelwiederholung an sich

Was sind denn ROM?

Range of Motion = Bewegungsradius