Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ja wozu dient die rechnung genau ?

was sagt ihr zu meinen überarbeiteten plan ???

Zeit Gericht g EW F KH Kcal
07:00:00 Vollkornbrot 150 9 1,5 63 308
Banane 100 1 0 22 85
Puttenbrust 100 21 2 1 106
Orangensaft 200 1,6 0 22 96
10:00:00 Milch 1,5% 200 7 3 9,8 96
Haferflocken 50 7 3,5 33 182
Banane 100 1 0 22 85
13:00:00 Nudeln 125 16,25 2,5 87,5 468
Thunfisch 50 12 10,5 0 145
16:00:00 Milch 1,5% 400 14 6 19,6 192
Proteinpulver 30 26,1 0,4 0,01 116
Haferflocken 50 7 3,5 33 182
Walnussöl 10 0 9,2 0 83
17:30:00 Traning
18:50:00 Milch + Protein 215 20,05 3,2 9,85 154
Creatin + Traubensaft 200 1 0 36 148
19:30:00 Tomaten 400 4 0 20 88
Walnussöl 10 0 9,2 0 83
22:00:00 Magerquark 300 42 0 12 234
Walnüsse 35 5,25 22,4 5,6 228
SUMME: 2725 195,25 76,9 396,36 3079

Es sollte sich wirklich JEDER hier erst einmal die Artikel durchlesen, seit einiger Zeit läuft nämlich jeder Thread darauf hinaus, dass Fragen beantwortet werden, zu deren Beantwortung sich BamBam die Mühe gemacht hat und diese Artikel geschrieben hat

ich will ja nur wissen ob der plan jetzt besser ist als der von davor ???