Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi Leut,

hab mich im Forum wegen Masseaufbau mit der Metabolen Diät umgesehen,
habe aber nichts genaues gefunden.

Habt Ihr einen Tip. Wie ich die Ernährungsform für den Muskelaufbau gestalten soll?

Bin bis mitte September noch auf Keto, dann mache ich eine Aufbauphase, will aber KEIN Fett und wenn SEHR wenig ansetzten.
Da ich weiß, dass KH´s für den Aufbau besser sind als Fett (Anabolen Diät)
will ich die Metabole Diät für den Aufbau verwenden.

Hat jemand Erfahrung mit der Metabolen Diät in der Aufbauphase?

THX

Servus Crimi,

also ohne den Einsatz von Kohlenhydraten aufzubauen ist nahezu unmöglich. KH´s produzieren das anabolste Hormon im Körper - Insulin. Wenn Du also aufbauen möchtest, brauchst Du Kohlenhydrate. Ich empfehle Dir folgende Makronährstoffverteilung:

40% der Kalorien aus Protein
30% der Kalorien aus Fett
30% der Kalorien aus Kohlenhydrate

Wie auch immer diese Diät genannt wird - sie funktioniert!

VG
Markus