Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Bitte um Kritiken und Verbesserungsvorschläge!


Montag:

Bankdrücken 2 / 4 (Erwärmungssätze/Arbeitssätze)
Schrägbankdrücken 0 / 3
Fliegende 0 / 3
Langhantelcurls 1 / 3
Seitheben 0 / 3
Situps 0 / 3


Mittwoch:

Kniebeuge 1 / 4
Beinpresse 0 / 3
Wadentraining 0 / 3
hier evt: Bankdrücken und Schulterdrücken
Situps 0 / 3


Freitag:

Kreuzheben 1 / 4
Klimmzüge 1 / 4
Schulterdrücken (oder auch Nackendrücken genannt) 1 / 3
Langhantelrudern 1 / 3
Dips 0 / 3
Situps 0 / 3


Weitere Ausführungen:

- Langhantelcurls und Dips möchte ich nicht tauschen, da mein Trizeps nach dem Bankdrücken zu fertig ist.
- Am Mittwoch wollte ich Bankdrücken und Schulterdrücken machen, da ich in diesen Übungen ein wenig zurück hänge.
- Das Beintraining wollte ich auf's wichtigste beschränken.

ich würde montag den tag mit kreuzheben und freitag den mit kniebeuge machen dann hasse ne längere regenerationszeit zwischen KH und KB
empfelenswert sind auch noch beinbeuge zum beintag sons eig ganz in ordnung

Also ich weiß nicht, du machst für die Brsut mit Abstand am meinsten Sätze und die Beine, Schultern und Rücken hängen da ziemlich nach.
Warum nachst du denn in jeder Einheit was für die Schulter. Bizeps sind meiner Meinung nach auch etwas wenig Sätze.

Also ehrlich gesagt, blick ich da nicht so durch ...das kommt mir irgendwie etwas durcheinander vor.

stimmt sly i smia ers ganich so aufgefallen nur das das mitta brust n bisschen viel is aba du has recht!

Ok... ich hab halt einfach gedacht ich füll den mittwoch noch nen bissl auf. Ist es vllt besser wenn ich die Schulterübung am freitag rausnehme und mit in den mittwoch packe? Dann wären die trainingszeiten von allen tagen annähernd gleich. (Hab nämlich gelesen, es sollte am besten nur 60-75 min trainiert werden)

@ The Rock: Hast natürlich recht... ich werds beachten!

alsoo wenns n 3-er Split sein soll würd ich die schulterübungen an einem tag machen
beim beintag würd ich auch nicht evt. bankdrücken mit einbauen du kannst ja nicht mehr für die brust machen als für alles andere ich mein kannst du natürlich schon aber es muss ja auch mal später definiert seinvon den muskeln her
ich hab auch gehört dass zuviel bauchtraining ganich so gut ist da beim trainiern ja auch die regenerationszeit eine große rolle spielt tu doch einfach eine bauchübung von dem brust oder rückentag noch mit in den beintag
letztendlich muss du ja wissen wie du den TP habn möchtest