Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Nein, wird es nicht.

Nur um mal eine Stelle seine MGK-Guides zu zitieren (die ganz Fett gedruckte):

Zitat:

Wem diese Teilwiederholungen, ala "Umkehren wenn Spannung nachlässt" nicht gefallen (ist anstrengend!), der kann ebenso gut für jede Teilbewegung den vollen Radius benutzen, es ist aber immens wichtig dass wir diese Teilbewegungen in ihrem korrekten Winkel ausführen.

Noch deutlicher:

Zitat:

. Diese Teilbewegungen aber - Überzüge, Klimmzug eng, Rudern, eng - für sich genommen, nicht über die volle Amplitude ausführen. Die Gesamtamplitude Frontsenken, die erreichen wir durch die Ausführung dieser Teilbewegungen. Eine hervorragende Ausnutzung der Teilbewegungen (a la TUT) nur durch Teilwiederholungen. Das ist die Königsdisziplin und Anwendung von MGK. Wer keine Lust auf Teilwiederholungen hat, der soll, MUSS aber trotzdem die Teilbewegungen der Gesamtbewegung/-amplitude ausführen, um nicht unbeweglich zu werden. Diese dann ruhig in jeweils ihrer vollen Amplitude, und ohne Rücksicht auf Spannungsschwankungen. Dieses außer Acht lassen, des Teilbewegungsprinzips MUSS dann durch Ausführung von ALLEN Teilbewegungen der Gesamtbewegung ausgeglichen werden. Planung der Übungen, das folgt am Schluss.

http://mitglied.lycos.de/boahd/php08a/mg...mplete.htm

An anderen Stellen erwähnt er es nochmal.

Jetzt wenn man das ganze Arsenal an Trainingsmöglichkeiten (Hanteln, Seilzüge, Maschinen) nutzen würde dann wären durch die unterschiedlichen Kraftkurven die ganzen Teilbewegungen hinfällig.

homegymwarrior schrieb:

Jetzt wenn man das ganze Arsenal an Trainingsmöglichkeiten (Hanteln, Seilzüge, Maschinen) nutzen würde dann wären durch die unterschiedlichen Kraftkurven die ganzen Teilbewegungen hinfällig.

MGK hilft einem aber das Arsenal richtig und effektiv zu nutzen (nicht zwei Positionen auf einmal trainieren und evtl eine vergessen). Wann hast du das letzte Mal deinen Bizeps in der K-Position trainiert?

Gestern am Scottcurl mit Seilzug!

homegymwarrior schrieb:

Gestern am Scottcurl mit Seilzug!

Scottcurls hört sich nach G an Bääh

J.C. du hast recht mit deinen Zitaten, aber semchem empfielt MGK vorbehaltlos für JEDE Planung! ich sträube mich nur dagegen jemanden z.b. 10 Übungen GK zu verpassen die alle M sind und -ich nenns mal "Teilamplituden"- auf Dauer ausführen zu lassen auf das er unbeweglich werden möge.
Teilamplituden ist nur anzuraten wenn die Belastungspositionen sehr zeitnahe gewechselt werden, was bei vielen ILB anfängern mit GK planung nicht der Fall sein kann!
und eben darauf geht er nicht ein er sagt du KANNST es ganz normal ausführen SOLLTEST es aber mit kleinen amplituden machen und das ist so auf jedermann bezogen einfach falsch. Das ganze mit den Teilamplituden wird nur dann praktikabel wenn man 2er oder sogar 3er Splittet meiner meinung nach. Ansonsten sollte es eine Maxime sein den Bewegungsumfang größtmöglich zu realisieren.

abgesehen von diesem punkt teile ich eure auffassung voll und ganz in jeglicher hinsicht.

Naja, er empfielht zwar Teilamplituden, räumt aber ein, dass man auch über die ganze ROM trainieren kann, wenn man möchte.
Es ist also jedem selbst überlassen, was er aus MGK macht; MGK bedeutet ja nicht "Teilamplituden", sondern "M", "G" und "K".

Über die dauerhafte Teilamplituden Ausführung von Teilamplituden kann man sicherlich viel streiten, da kann ich aber ned mitreden Wink

J.C. schrieb:

Naja, er empfielht zwar Teilamplituden, räumt aber ein, dass man auch über die ganze ROM trainieren kann, wenn man möchte.
Es ist also jedem selbst überlassen, was er aus MGK macht; MGK bedeutet ja nicht "Teilamplituden", sondern "M", "G" und "K".

Über die dauerhafte Teilamplituden Ausführung von Teilamplituden kann man sicherlich viel streiten, da kann ich aber ned mitreden Wink

ich mach das so wie ich denke =)
ich finde Semchems MGK einteilung auch Schwachsinnig aber naja....

er hat mich ja aus seinem forum gekickt weil er seine Tage hatte oder sonstwas.... der kerl ist schon reichlich merkwürdig und tussihaft

@J.C.: Du solltest mal einen Anatomiekurs besuchen!

Bei G oder äusserer Bahnung, kann sich beim Bizeps der Oberarm nie vor dem Oberkörper befinden. Sonst keine gedehnte Position.
Die G Position wäre Oberarm hinter dem Körper. Leider wird immer Scottcurl mit Hanteln als gedehnte Position angegeben, ist aber leider nicht richtig, da der Bizeps in der Position nicht vollständig gedehnt wird.

Durch den Seilzug beim Scottcurl entsteht eine schöne innere Bahnung bzw. kontrahierte Position wenn der Seilwinkel stimmt.

homegymwarrior schrieb:

@J.C.: Du solltest mal einen Anatomiekurs besuchen!

Bei G oder äusserer Bahnung, kann sich beim Bizeps der Oberarm nie vor dem Oberkörper befinden. Sonst keine gedehnte Position.
Die G Position wäre Oberarm hinter dem Körper. Leider wird immer Scottcurl mit Hanteln als gedehnte Position angegeben, ist aber leider nicht richtig, da der Bizeps in der Position nicht vollständig gedehnt wird.

Durch den Seilzug beim Scottcurl entsteht eine schöne innere Bahnung bzw. kontrahierte Position wenn der Seilwinkel stimmt.

Bin von der freien Variante ausgegangen. Da dürfte G stimmen, oder?

PS: Braucht man dafür nen Anatomiekurs...? Zwinker

J.C.

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