Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Versuch macht kluch.

Mittlerweile gehn ja schon einige davon aus, dass niedrigere Wh-Bereiche zum Muskelaufbau besser sind, u.a. wegen dem höherem Load.
Ich bin gespannt wie da die allgemeinen Empfehlungen in den nächsten Jahren lauten

also ich hab mich auch ewig bei 50-60kg rumgeärgt beim anfang
dann hab ich nen virtel jahr pause gemacht weils einfach nicht lustig war und demotivierend und hab kurzhandel gemacht aber auch mal brustpresse bis ich da so bei 75kg war

jo dann hab ich mal wieder BD gemacht und es war gut bei 70kg
auch immer pyramide also 50kg 12x 60 10x 65 8x und 70 6x und dann da halt immer gemacht ... da gings auch immer aber nur winig steigerung

jetzt mach ich ganzen körper jedes mal wenn ich gehe ( durch studium nur 2x die woche meistens) und mache DB "separat" am anfang ... satz zum warm machen dann 50 10x 70 3x 80 85 (da war dann vor 6 wochen ende) 90 95 1x und dann bei den 100 hilft mir mein kollege und ich versuch dann soviel wie geht

heute gingen sogar 2 mit 105 und dann noch 2 mit viel hilfe

und zum schluss nochmal ein satz mit 70 oder 80 und da auch soviel wie geht

und dann beim "richtigen" training dann nochmal kurzhandeln meistens schräg ... fahr damit ganz gut (auch wenns nur kraft am anfang is und nur kleine gewichte, aber bin ja nur anfänger und wiege 65 kg