Hallo ..
ich habe mir heute mal meine ernährung ausgerechnet ..
200g M.quark+1banane+1apfel (was das obst für werte hat weiß ich nicht)
24g eiweiß
8,2g kohlenhy.
0,4g fett
125g mozarella light +1tomate
26,25g eiweiß
1,25g kohlenhy.
10,625g fett
100g Spinat
3,3g eiweiß
4,2g kohlenhy.
3,6g fett
und heute abend noch irgendwann
100g M.quark
12g eiweiß
4,1g kohlenhy.
0,2g fett
MFG
und alles zusammen hat Kcal von 466 .
was ist zuviel und was zu wenig ??
soll das nua 1 mahlzeit sein? oda fürn ganzen tag?
naja das ist das was ich heute esse
naja das ist das was ich heute esse
@benny266
Also richtig verstanden Du hast heute mal 466kcal. zu dir genommen??????
Schwindlig und schlapp, schlecht ist dir aber noch nicht geworden???
Sofort Essen und trinken benny266!!!!Aber sofort!!
Und danach wirds engültig Zeit dass du das hier nochmals sogfältig durchliest.
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...diaet.html
Du betreibst Raubbau mit 466kcal.pro Tag an deinem Körper, das ist sau gefährlich was du da machst.
Das ist für deine knapp 100Kg einfach viel zu wenig.
Sei bitte etwas vorsichtiger versprochen
naja das ist das was ich heute esse
466 Kcal?
Ist das die berühmte Gulag-Diät?
Hast Du sonst noch irgendwelche Hobbies, außer Dich zu Tode zu hungern?
Lass diesen [ZENSIERT]!
Danke für die Unterstützung Gimli!!!!!
Ich bin nämlich auch ganz schön erschrocken!!
ja das habe ich mir schon so gedacht ..
ich fahre zur zeit einfach voll auf gemüse und obst ab .. !!
ich habe seitdem du (@Bruno78) gesagt hast das ich doch dies und das mal lesen soll fast die ganze homepage durch..
Was mich aber noch interesiert:
wieviel kcal soll ich am tag zu mir nehmen ?
das thema abnehmen streiche ich vorläufig erstmal
Ich möchte jetzt nur noch muskelaufbau machen !!
Und ja versprochen ich passe jetzt etwas auf.
mach mir jetzt erst mal nen riesen starm max
Schwindlig, schlapp u. schlecht ? eigentlich nicht ..
hmm ja was soll ich dazu noch schreiben??
Tut mir leid ..
MFG
Ups sorry hab ich wohl übersehen Ermitteln der nötigen Kalorienzufuhr
Cool @Bruno78 vielen dank..
Habe heute mit einem trainer gesprochen wegen tägliche kcal ..
er meinte so ca 2000-2500 kommt das hin ??
MFG