Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ja klar, aber was hast du fuern zeitraum von 8 wochen davon ? bzw wenn du nur 300 drin hast 10 tage ?

klingt doof, aber dann kannst du dir das geld besser sparen. da hast du von nem guten whey und zucker im postworkout shake erheblich mehr

gruß

flex

Frage ist doch: wieviel Glutamin kommt dort an wo es hin soll?

Fragt mal Kockie...

Gruß
M-TOP

Es hat ja auch viel damit zu tun wie die Ziele eines jeden aussehen.Es ist ja logisch das ein Wettkämpfer in der Vorbereitung mehr braucht als ein 0815 Hobbysportler der ab und zu mal ne Hantel stemmt.
Die Einnahme sollte eigentlich auf jeden angepasst sein,je nachdem wie seine Ziele bzw. wie intensiv sein Training ist.
Für den Hobbysportler reichen auch an trainingsfreien Tagen morgens oder Abends 10g,bzw. an Trainingstagen dann nach dem Training 10g.
Wer wirklich intensiv und hart trainiert und höher gesteckte Ziele hat 30g an Trainingstagen,also morgens nach dem Aufstehen,Abends vorm Schlafen und nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen 20g je 10g morgens und abends.

@M-Top:
Ankommen tun von der Gabe etwa 10%, vielleicht etwas mehr, der rest bleibt vorher hängen oder wird verbrannt.

Genau deswegen sollte es ja auch entsprechend hoch dosiert werden, wenn man einen Effekt haben will. Ich weiß auch, daß es Empfehlungen von anderer Seite gibt (Moosburger z.B., den ich sonst sehr schätze), die eine Wirkung von Glutamin verneinen, weil es in der Nahrung ausreichend vorkommt.
Dem widersprechen aber eindeutig die Erfahrungen, die ich im Laufe der Jahre mit Klienten, besonders Wettkämpfern gemacht habe. 25-30g täglich haben hier einen deutlichen Effekt auf die Regeneration und das Muskelvolumen gehabt. Aber eben auch nur hochdosiert. Für 5g würde ich mir das Geld sparen. Wichtig ist außerdem, wann es genommen wird.

Außerdem, nimmt man z.B. GlutaPure von UN, dann kommt man auch nicht so viel teurer weg als bei einem Whey.

Ein Normalo ist mit Dextrose/Maltodextrin und Whey sicher gut bedient. Ist man etwas weiter, dann kann man noch Creatin dazu nehmen. Erst danach mach Glutamin für mich wirklich Sinn.
Auf der anderen Seite halte ich es für deutlich sinnvoller als die ganzen Amino- und BCAA-Präparate.

Aber nochmal, 80-90% der Trainierenden brauchen Glutamin sowieso nicht, für sie wäre es rausgeschmissenes Geld.

Ich nehme Glutamin nur wenn ich diäte. Aber da hat es sich bei mir wirklich bewährt. Eigentlich war ich immer skeptisch, aber ich habe das Gefühl dass ich mit Glutamin in ne deutlich bessere Form komme als ohne.

Das Jahr über wenn ich genügend futtere brauche ich es schlichtweg nicht und spare mir das Geld. Dextrose, Whey und Creatin reichen zumindest mir persönlich völlig.

Und 30 g halte ich auch nicht für zuviel.

@BamBam
macht es sinn die CreaPure+glutapure kombi auch in einer diät zu fahren?
zb metabole diät?
gruss

@BamBam
genau darum ging es mir ja...5 oder 10 Gramm-da kann ich es gleich weglassen.
Gruß
Volker

@HorsePower:
In meinen Augen macht es gerade in einer Diät Sinn.

@M-Top:
Weiß ich doch

Gibt es denn eigendlich generelle unterschiede zwischen den einzelnen Herstellern. Ich meine die Preise unterscheiden sich ja deutlich. Zumal bei einigen auch die sogenannte "Transportmatrix" dabei steht. Welches ist denn zu empfehlen. Hab schon was von All Stars und von BMS gesehen. Die sind auch mit die teueresten. Das von Powerman kostet sehr viel weniger. Wo sind die unterschiede?

Ich nutze GlutaPure von Ultimate Nutrition aus unserem Partner-Shop von Body-Town, gibt es aber auch im anderen.

Ist sehr gut und auch eines der günstigeren.

Das von BMS ist mit Matrix und der Glutamin-Gehalt ist dadurch nicht so hoch (die KH sind ja auch dabei). Auch wenn ich BMS sonst für einen der besten, wenn nicht den besten hiesigen Supp-Hersteller halte, so ist das Glutmin in meinen Augen nicht der Hit.
Glutamin mit Matrix würde ich genell eher meiden. Dextrose oder Maltodextrin ist nicht teuer und man kann es selbt besser machen. Zumal nach dem Training ja ohnehin schon KH zugeführt werden, wozu dann noch Matrix?