Sicher ist das freie Bankdrücken schwieriger auszuführen, da es einfach mehr an Koordination benötigt, aber kann man von der wirkungsweise Unterschiede feststellen?
wenn man allein trainierender ist, ist es dann vielleicht nicht sogar besser an der Multipresse zu drücken?
danke für die Antworten
Rouven1
JA!
Natürlich kann es für einen allein trainierenden von vorteil sein an der multipresse bd zu machen. denn du kannst mit höherer intensität trainieren und wenn nichts mehr geht legst du die stange ebend auf halbem weg ab. das gleiche bei freiem bankdrücken würde alleine in die hose gehen....
habe hier auch schon, glaube ich, von einigen leuten gelesen, dass sie bd an der multipresse machen und es ihnen noch besser gefällt, als frei.
ich selbst mache es (mit trainingspartner) immer frei!
Dante empfiehlt ja beim Doggcrapp die gleiche Vorgehensweise. Hier steht aber wirklich nur die Sicherheit des Athleten im Vordergrund. Für die Trainierenden, die einen Traininspartner haben heisst es: freies Gewicht vor Maschinen.
Mein früherer Trainigspartner hat sich dabei sogar mal einen Nerv ernsthaft eingeklemmt, als er sich verschätzt hatte und 150Kg nicht mehr hoch brachte und die Stange auf den Körper runter rollen musste.
Darum stimme ich Markus mit nachdruck zu.
Alleine= MP im interesse des Atlethen
Zu zweit immer frei!
@Rouven1
Beim Bankdrücken ohne Trainingspartner hast Du drei Möglichkeiten:
1. Du benutzt eine LH-Stanke und eine Drückerbank, kannst aber (wie Markus und Bruno78 schon sagten) im Interesse Deiner Gesundheit nie bis MV trainieren. Und eine Hantelstange bereits mit wesentlich weniger als Maximalgewicht über Brustkorb und Hüftknochen runterrollen zu lassen tut verdammt weh, glaub's mir.
2. Du benutzt eine Multipresse. In einigen Studios ist die allerdings mit einer dermaßen ungünstigen Aufhängung versehen, dass man, um die Hantelstange einrasten zu lassen, letztere im Handgelenk ordentlich nach hinten drehen musst (wer erfindet solchen Sch...?!). Und das macht spätestens ab 100Kg auch keinen Spaß mehr...
3. Kurzhantelbankdrücken. Da bist Du auf keine Aufhängung und keinen Trainingspartner angewiesen, musst jedoch mit vergleichsweise niedrigen Gewichten arbeiten. Dafür ist KH-Bankdrücken eine anspruchsvolle und ungefährliche Übung.
3. Kurzhantelbankdrücken. Da bist Du auf keine Aufhängung und keinen Trainingspartner angewiesen, musst jedoch mit vergleichsweise niedrigen Gewichten arbeiten. Dafür ist KH-Bankdrücken eine anspruchsvolle und ungefährliche Übung.
Würde ich jetzt nicht unbedingt so unterschreiben. Man kann auch bei KH-Bankdrücken mit relativ schweren Gewichten arbeiten, z. B. 60kg Kurzhanteln. Und wenn man da blöd wegknickt ist das auch nicht angenehm. 
@Merlin
Deswegen habe ich ja vom
vergleichsweise niedrigerem Gewicht geschrieben. Also niedriger als nach der Rechnung: LH-Drücken : 2 = KH-Drücken.
Natürlich kannst Du auch KH-Drücken mit 60Kg pro Hantel machen, dann liegst Du aber vermutlich im LH-Drücken höher als 120Kg.
Und wehtun kann man sich immer. Mir sind sogar schon Leute begegnet, die sich bei Crunches blutige Wunden am Kopf zugezogen haben.
@Merlin
Deswegen habe ich ja vom
vergleichsweise niedrigerem Gewicht geschrieben. Also niedriger als nach der Rechnung: LH-Drücken : 2 = KH-Drücken.
Natürlich kannst Du auch KH-Drücken mit 60Kg pro Hantel machen, dann liegst Du aber vermutlich im LH-Drücken höher als 120Kg.
Und wehtun kann man sich immer. Mir sind sogar schon Leute begegnet, die sich bei Crunches blutige Wunden am Kopf zugezogen haben.
Ich wollte halt nur noch mal deutlich machen dass auch KH-Drücken gefährlich sein kann da du ja geschrieben hast KH-Drücken sei ungefährlich.
Ich bin leider auch gezwungen BD in der MP auszuführen - nachdem ich einmal eine Seite einer LH mit 100 kg auf meiner Wange abgelegt hatte (dachte ich wäre auf beiden Seiten in den Haken, links hatte sie aber daneben gelegt). Eigentlich liebe ich KH-BD da habe ich aber wiederum das Problem, dass ich die KH nicht in die Ausgangsposition bekomme...