Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Was mich am Posting des Threaderstellers irritiert ist eher das Toastbrot, weniger der Räucherlachs. Evil

jetzt wo Du es erwähnst....so klar hat er sich da nicht geäussert. Lassen wir es dabei Zwinker

Zitat:

Ich habe nur in der vorletzten mahlzeit noch KH`s enthalten. Meist so 50gr KH, 50 gr EW und 15 gr Fett. Wenn ich dies ca. 3,5 stunden vorm schlafen esse sollten die KHs doch nicht stören oder?

Die stören dann nicht nicht mehr. Ich trainiere immer abends und nehme dadurch immer gegen 20 Uhr kurzkettige KH´s durch meine PWN zu mir. Dann nach Hause und 1,5-2 Std. später meinen Magerquark (mal mit, mal ohne fetthaltige "Beilagen"). Bettzeit ist dann 23 Uhr.

Du siehst, das läuft bei mir ähnlich.

Viele Grüße
Markus

hallo zusammen , sry mein pc ist angefressen deshalb erst die späte antwort

das ist eine scheibe dunkles toastbrot und ca 100g räucherlachs

und das sowas eine stunde nach dem training sprich 20uhr ...
22.30 dann 250magerquark ( muss man sich da wegen 10g KH keine gedanken machen oder??) + bissl süssstoff und prot. pulver ( schmeckt sonst zum, sterben)

werds jetzt eh eher einmal dei woche konsumieren , will mir ja nicht den geschmack verderben

ansonsten danke für eure zahlreichen antworten Wink

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Dagobert

Markus

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