Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi ihr,

ich möchte sehr gerne bei Shrugs Zughilfen benutzen, da meine Unterarme doch sehr schnell ermüden.

Nur leider habe ich keine Ahnung wie man die Zughilfen vernümpftig benutzt, hat jemand evtl. eine Anleitung? Oder kann mir dies ansatzweise erklären?

In meinem Gym habe ich noch neie einen mit Zughilfen gesehen, wobei ich dementsprechent auch keinen Fragen könnte.

Würde mich freuen...

gruß

Das is schnell gemacht:

LH-Hantelstange (Bsp.) liegt vor dir, die Zughilfen hast du bereits um deine Handgelenke geschnürt:
Du faßt die LH mit der rechten Hand an und ziehst die Schlaufe der rechten Zughilfe unter der LH her und wickelst diese Schlaufe nun auf (1-2 mal reicht aus). Das gleiche links, anschließend die LH soweit zurechtrollen, daß die Schlaufen stramm sitzen und loslegen