28.07.2006, 16:44
Kann helfen, muss aber nicht. Damals hatte ich alle 6 Wochen die Wiederholungszahl geändert:
- 5-8
- 8-12
- ~20
28.07.2006, 16:44
28.07.2006, 16:54
OK! Werde mal ein paar Sachen probieren und mit diesem Laster vorsichtig umgehen. Sag bescheid wenn sich was geändert hat.
Danke nochmals
Danke nochmals
28.07.2006, 17:26
Kannst ja mal versuchen den Trizeps am Rückentag zu tainieren. Vielleich ist er durch die Brustübungen vorher einach überlastet.
28.07.2006, 20:11
kann sein das du bei french press die übung falsch ausführst.. lass dir von dein trainer richtig zeigen!
28.07.2006, 20:21
French Presses können da durchaus Probleme machen, man hat leider genau am unteren Umkehrpunkt der Bewegung sehr hohe Spitzenbelastungen bei einem sehr ungünstigen Gelenkwinkel.
Wie Sly schon schrieb: Mit extremen Aufwärmen probieren, könnte helfen, oder French Press am Kabelzug probieren, da ist die Kraftkurve anders und die Gelenkbelastung günstiger.
Wie Sly schon schrieb: Mit extremen Aufwärmen probieren, könnte helfen, oder French Press am Kabelzug probieren, da ist die Kraftkurve anders und die Gelenkbelastung günstiger.
29.07.2006, 12:37
Raudi04 schrieb:
Habe gerade noch auf einer Seite gelesen das Muskelaudauertraining
nicht schlecht wäre für Sehnen und Gelenke was hälst du den davon.
Vielleicht habe ich zu lange mit schweren Gewichten trainiert. Muß
gestehen das ich nicht oft diese Ausdauerphase mache mit 15-20 WDH
nicht schlecht wäre für Sehnen und Gelenke was hälst du den davon.
Vielleicht habe ich zu lange mit schweren Gewichten trainiert. Muß
gestehen das ich nicht oft diese Ausdauerphase mache mit 15-20 WDH
ICh bin generell ein Freund der Periodisierung!!! Aber eigentlich ist es so, dass Training im Maximalkraftbereich die Sehnen und Bänder stärkt. Also Du solltest meiner Meinung nach alle drei Phasen immer mal abwechseln (Maximalkraftraining, Hypertrophie und Kraftausdauer). Wenn Du an Hypertrophie interessiert bist, musst Du natürlich eine Dominanz auf diese Einheit legen!
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