Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Das liegt nicht nur an der fehlenden Erstversorgung, sondern daran, das Du den Bereich auch noch über Tage weiter belastet hast. So hast Du den Zustand immer weiter verschlimmert, gerade mit den im Artikel besprochen Kraft- und Schnellkraftbewegungen.

Reagiert man auf eine Zerrung sofort und behandelt sie gleich richtig, so kann nach 4-5 Tagen wieder mit leichter(!!!!!) Belastung begonnen werden. Eben in dem Bewegungsbereich, in dem man schmerzfrei ist.

Rotatoren/Schulterverletzungen sind übrigens, wie kockie schon andeutet, eine besondere Geschichte. Hier kann sich das ganze manchmal ganz schön ziehen, besondern, wenn man nicht gleich richtig reagiert.

vielen dank für die schnelle antwort.

Hey. Also jetzt sind bereits 2 1/2 wochen vergangen.
die schulter ist natürlich um einiges besser geworden und "fast" schmerzfrei, aber seit einigen tagen stagniert es nur noch.

während es tagelang immer besser wurde, ist es nun so, dass ich am abend denke, es sei deutlich besser, am nächsten morgen ists wieder schlechter (evtl. wg ungünstiger schlafposition)

aber ganz verschwinden will des irgendwie nicht.

sollte ich das training schon wieder langsam beginnen, da ja im prinzip nur noch sehr wenige schmerzen vorhanden sind oder noch länger warten?!

(warsch kenne ich die antwort.... )


Gruß

Leichtes Training könnte evtl sinnvoll sein, aber wie gesagt erstmal leicht. Dadurch hast eine Mehrdurchblutung in dem Gebiet was wiederrum zur Heilung betragen könnte.

Mal langsam ausprobieren, sehen wie du reagierst und dann entscheiden ob Du weitermachst.