Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Aloha!

sagt mal, was haltet Ihr von HIT und Einsatz-Training?
Nachdem ich jetzt schon Jahre nach dem "Volumen"-Training werkel, hatte ich mir letztens mal aus Neugier das Buch HIT - Hochintensitätstraining von Dr. Dr. Jürgen Gießing bestellt und gelesen.

Da finden sich dann so wunderliche Sachen wie 1 Satz Bankdrücken (+ 1 Intensivwiederholung) mit 1 Satz Butterfly ( + 1 Gewichtsreduktion) im Supersatz. Und das war's dann für die nächsten 12 Tage mit dem Brusttraining.

Ich bin ja gerne bereit, mich überzeugen zu lassen, dass das enormen Muskelwachstum erzwingt -- allerdings weigert sich jede Faser in mir, das zu glauben. Ja, ich kam mir beim Lesen regelrecht ver*****t vor. Wie ist Eure Meinung zu dem Thema?

Ich habe vor einigen Jahren mal Heavy Duty I probiert und auch gute Ergebnisse erzielt. Ich muss allerdings anmerken, dass die Trainingsdauer zwar kurz war, die nächsten 2 Stunden nach dem Training war ich allerdings auch nicht ganz einsatzfähig, da mein Nervenkostüm ziemlich am Ende war.

Ich denke wenn man einige Trainingsjahre auf dem Buckel hat sollte man sich nicht mehr auf das eine oder andere System versteifen. Stattdessen sollte man das aufnehmen, was für einen selber funktioniert, da heisst es eben probieren. Ob die jeweilige Technik oder das Prinzip nun von HIT, HST oder was auch immer stammt ist dabei völlig egal. Hauptsache es bringt einem selber den gewünschten Erfolg.
Wenn es für mich persönlich nicht funktioniert, aus welchen Gründen auch immer, dann werde ich es trotz positiver Studien und Veröffentlichungen nicht anwenden. Mein Beispiel ist hierzu Cluster-HST, für viele scheint es ja sehr gut zu funktionieren, für mich ist es leider totlangweilig und deswegen verwende ich es auch nicht.

Ich rate also ausprobieren, mit der Zeit hat man dann sein "eigenes" System gefunden.

Selten so einen Mist gehört. Scheint für den 08/15-Sportler zu sein, der ansonsten lieber zwischen den Sätzen mal eine Rauchen geht oder 20 Min. Solarium macht. Für so einen ist das natürlich eine Mörderintensität

HIT nach Mentzer ist sicher was anderes.

Hab mal vor einiger Zeit einen Artikel "HIT - Pro und Contra" geschrieben, wo ich mal die Vorzüge und Nachteile von richtigem HIT aufgezählt habe:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...rocon.html

Das da oben ist die Weichei-Variante.

Grüße
BamBam

Nun ja, die oben beschriebene HIT-Variante (falls man es als HIT bezeichnen sollte) würde ich jetzt auch stark anzweifeln.
Wobei man, wie Bambam schon schreibt, bedenken sollte für wen das Programm gemacht wurde. Warum ein trainierter Sportler nach obigem Brustprogramm 12 Tage Regeneration braucht ist mir auch schleierhaft.