An alle Wissenden!
Es ist ja bekannt, dass Milchprotein die Aufnahme der Aminos von Whey Produkten verlangsamt.
Bei Einnahme mit Wasser stehen die Nährstoffe nach ca. 30-60 Minuten zur Verfügung, aber wie sieht das in Verbindung mit fettarmer H-Milch aus?
Ich glaube, daß die Schnellste Resorbation hast du sowie so immer mit Wasser, da der Körper sonst nichts zum Aufspalten braucht.
Mit H-Milch.....naja,da es Kasein enthällt und bekanntlich für die Lange EW-Versorgung ambesten geeignet ist, würd ich mal 1-1,5 Stunden dazu zählen.
Damit der Körper was damit anfangen kann.
Wenns geschmacklich wirlich net zu ertragen ist( nur mit Wasser ),
dann mach einfach 70% wasser 30% 0,5 Milch hilft dem Geschmack sicher auf die Sprünge !!
man sollte sich einfach an den Geschmack seines Nachtrainingsgetränks mit Wasser gewöhnen. Zu jeder anderen Tageszeit ist die Milch kein Problem, aber nach dem Training verzögert sich die Resorption der Nährstoffe einfach zu stark. Die PWN ist damit nur suboptimal. Und suboptimal ist nun mal nicht optimal
Man sollte eh ein bisschen mit verschiedenen Proteinpulvern experimentieren. Irgendwann findet man eins, daß mit Wasser schmeckt. Ich nehme bspw. Createston. Wenn Du das mit Milch verrührst, kommt Dir bestimmt die Vortrainingsmahlzeit wieder hoch. Will sagen, das schmeckt nur mit Wasser!
VG
Markus
Wie gesagt, mit Wasser schmeckts halt net so doll, aber was macht man nicht alles für ein OPTIMALES Postworkout...
Vor dem Training will ich dann aber nicht auf Milch verzichten, soll heißen, dass ich den Shake mit Milch nicht direkt vor dem Train, sondern ca. 1h vorher einnehmen soll!
Kann ich das so machen???
@planoplus
click
hier steht zu dem Thema eigentlich schon alles, v.a. BamBams ersten Einwurf beachten.
Letztlich macht es keinen Sinn, teures Whey mit Milch zu mischen, weil es dadurch nicht besser wirkt als ein billigeres Mehrkomponenten-Protein. Du würdest also zusätzliches Geld für ein Produkt ausgeben, dem Du seinen Mehrwert raubst, indem Du es geschmacklich anpasst. Das ist nicht sinnvoll. Zudem schmecken Mehrkomponenten-Proteine häufig besser als Whey - selbst wenn man beide mit Milch anrührt.
Gruß
Calvin
Vielen Dank, aber leider kann ich den Thread nicht öffnen :-(
Welches Mehrkomponenten-Protein kannst Du mir denn empfehlen?
Ich sage das die Verwendung von Milch mit Molkenprotein nach dem Training in Ordnung geht weil Tests bewiesen haben, dass das Milchprotein in einer Katbolen Phase wie nach dem Training wunderbar vom Körper verarbeitet werden kann. Es ist zwar bekannt das Casein im Magen sich zu einem Klumpen formt und auch bis zu 8 std. nach einnahme im Blustrom bleibt (deswegen sehr gut vorm schlafengehen) jedoch ist die Kombination mit Molkenprotein zu empfehlen weil dadurch ein größeres Aminosäurenprofil besteht. Ich würde dir jedoch entrahmte/sehr fettarme Milch zur hinzugabe empfehlen.
Du solltest auf die Milch im Shake verzichten wenn du dich in einer Diät befindest weil diese mitunter die Haut dicker macht indem sie wasser im Unterhautgewebe speichert!
Das wird mir bald bevorstehen
Mensch !!
Alles kann nicht nach SAHNE-Butter-Toffee schmecken.
Wenn ich ein hartes Training hinter mir hab, bin ich sowie so nicht hungrig.
Und dann ist ein Wheyshake mit Wasser OPTIMAL.
Außerdem ists zur Zeit bei den THEMPERATUREN mit Wasser eh viel leichter.
Die Milch will sich im Shaker immer ausdehnen und !!PLOP!!
der Shaker macht sich selbstständig.
Ein Grund mehr nur mit Wasser zu mischen !
Ergibt sonst immer ne RIESEN SAUEREI ! ! !
Ich hab von DYMATIZE Whey-Elite ( PINACOLADA) schmeckt mit Wasser köstlich.