Hallo@all erst einmal,bin quasi ein greenhorn hier,und will euch mal alle begrüßen....

so nun zum Thema,
ich trainier seit 1,5 jahre BB und hab auch relativ gute fortschritte gemacht,jetzt bin ich aber an einem punkt angelangt,wo ich quasi stehnbleib,vor allem beim bizeps,ich will unbed. daß mein bizeps mehr an volumen gewinnt,jetzt hab ich von einem bekannten gehört daß das Prod."Animal M Stack"ihm sehr geholfen hat,beim aufbau...
jetzt meine frage an euch,habt ihr erfahrungen mit diesem prod.,wenn ja tippt mir doch einige ,bitte,ich bedanke mich schon im voraus

(Anm.,wobei man "Animal M STack"nicht mit "Animal STACK",od."Animal Stack2"vergleichen darf,da in diesen prod.prohormone enthalten sind...)
ansonsten schreibt mir bitte andére tips,wie ich zu einem größerem bizeps komme   thx

Ich gehöre zwar auch zu den "Greenhorns", aber ich würde vielleicht erst probieren am Trainingsplan und an der Ernährung etwas zu verändern, bevor ich mir irgend ein Produkt, welches große Arme machen soll, hinter pfeife ! Wäre eventuell mal interessant paar Daten von dir zu hören und halt Ernährung und Trainingsplan und vielleicht was du schon alles ausprobiert hast um halt weiter zu kommen ...

MfG ludi^, der wo ziemlich müde ist ...

Erstmal den Trainingsplan prüfen und ggf. ändern, ebenso die Schlafdauer und die Ernährung (genug Eiweiß, vernünftige KH?).

Ich kann dem nur zustimmen! Versuch mal deinen Trainingsplan und deine Ernährungsgewohnheiten zu posten, so könnte man dir viel besser helfen!

Also von diesen "Staks" "Animal" u.s.w halte ich recht wenig, es ist nur verfeuertes Geld.

100% agree
ich wollt gerade im Prinzip das Selbe schreiben

Sehe es genauso, die Meisten Supps die auf dem Mark sind, taugen nichts wirklich was, auch wenn man sich mal die Preise ansieht, einfach nur abzocke . . .


Verbesserer Deine Ernährung und dann geht da noch einiges, auch ohne diese Sachen!

stimmt!!,also bei der Ernährung happerts bei mir ein "wenig",bin da noch nicht wirkl. dahinter gekommen "wann" ich "was" essen muss um gut aufzubauen.
Ist auch nicht sehr leicht,da ich in einem schichtbetrieb arbeite wo ich nur einmal 30min. pause hab,und dazw. keine pausen erlaubt sind.
Ansonsten sieht mein essensablauf so aus
z.b.-6.00Uhr-Frühst.eine kl.schüssel Müsli m.magerjog.0,1%+1Banane
ca.-8.30Uhr1Apfel+1Banane
ca.-10.00Uhr-2 kornspitz m.ungef.140gr.Putenbrust geräuchert
ca.12.30Uhr-wieder bisschen obst+Müsliriegel
ca.-15.00Uhr-ord.port.Spaghetti Bolognese
ca.-16.30Uhr-Training(anschl.Dextrosegetr.-30min.später 1prot.shake)
ca.19.00uhr 1 dose thunfisch

bitte postet mir vebesserungen,wäre mir sehr wichtig....
thx!!!

ach ja,hatte ich vergessen,noch einige angaben zu meiner person

bin 32 jahre,1m90 groß,91kg

was mir auffällt ist, dass du vor dem Schlafengehn nichts mehr ist.
Quark wär hier zu empfehlen, wegen dem Casein. Hau dir halt noch 1-2 Päckchen rein.
Mit einer ordentlichen Pre- Postworknutrition kannst du sicherlich auch noch was rausholen!
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...knutr.html
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...tipps.html

Soll jetzt nicht bös sein, aber ich bin mir sicher, dass da noch einiges drin ist!