Vom schweren KH vor der Vorbereitung, von den schweren Kniebeugen in der Vorbereitung und vom schweren Heben von Blöcken.

Es heisst Vorbereitung weil man sich auf seine Maximalleistung vorbereitet und sie nicht vor dem Wettkampf schon bringt.

Er macht in der Vorbereitung das KH nach schweren Kniebeugen, das nimmt auch einiges an Leistung weg.

Ja ok,dann ist klar, ich habe es so gelesen, dass er auch vor der vorbereitung selten schwer hebt.

Schon, aber ich dachte man geht da näher ans wettkampfgewicht. So würde ich es zumindest machen.
Naja ich hab eben erst ein paar monate erfahrung, deswegen frag ich halt.

Kann auch sein. Wenn man dem Glauben schenken kann was man so über das Westside Barbell System liest, dann machen die auch sehr selten Kreuzheben und holen sich die Kraft aus Nebenübungen wie Good Mornings und Kniebeugen.


Je schwächer man ist, desto leichter steckt man schweres Training weg. Als ich noch so 100kg rum gehoben hab, hätte ich jede Woche einen Maximalversuch machen können. Wenn ich jetzt 260 hebe, dann ist die nächsten 2-3 Wochen nix mit Kreuzheben.

Normalerweise geht man auch näher ans Wettkampfgewicht, aber Andy scheint das halt vermeiden zu wollen.