Hallo Leute,

da ich die Proteinshakes nicht sehr vertrage
(Blähungen etc.) würde ich gerne meinen
erhöhten Proteinbedarf durch Aminos versuchen zu decken.

kurze Infos vornweg:

1. habe echt schon viele proteinshakes probiert.
doch egal ob soja, whey, goat whey, mehrkomponenten
mit und ohne milch; ich vertrag die shakes einfach nicht.

2. würde ungefähr 50 gramm / tag proteine
(in form von supplements) benötigen um den bedarf zu decken.

ist mein vorhaben auf dauer überhaupt finanzierbar ? :-)
könnt ihr mir gute (und günstige) aminos empfehlen ?
ist dass überhaupt möglich 50 gramm am tag durch aminos
einzunehmen ? die empfehlungen auf den verpackungen sprechen
nur von einer einnahme von max. 30 gramm ?
ist es besser die ration auf 2 mal am tag (frühstück und
direkt nach dem training) aufzuteilen oder sollte man besser
bei jeder mahlzeit eine kleinere menge zu sich nehmen ?

mich würd eure meinung sehr interessieren.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.09.2008 12:44 von Matthias911.

Achte doch einfach bei Deiner normalen Ernährung drauf, dass Du eiweißreich isst. (Fleisch, Fisch, Tofu, Käse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte....)

Von den Aminos würde ich Abstand nehmen.

Ich persönlich würde von Aminos keinen Abstand halten. Warum auch?
Klar sind sie etwas kostenintensiver, jedoch nicht schlecht.
Als Ersatz würde ich diese jedoch nicht sehen.
Steuer einafch durch deine Ernährung deinen Prot bedarf abzudecken.
Hast du schon diverse shakdes Probiert, also von verschiedenen Herstellern? In wiefern schlägt sich das denn aus das du es nicht verträgst? Blähungen... meine Güte das hab ich nach ner kräftigen mahlzeit auch und ich lass sie deswegen nicht weg

Ich bin generell nicht so der Freund von Nahrungsergänzungen deren Wirkung nicht bewiesen ist. Und ich glaube lediglich bei Creatin ist das der Fall....

Naja, also Protein ist ja dass a und o beim kraftsport.
und jeden tag 170 gramm (2 g / tag)
protein ohne supplemente zuzufügen,
ist schon sehr aufwendig.

170g aufwendig?
Naja bei 6 Mahlzeiten wären das gerade mal knap 30g pro mahlzeit. Das ist nicht viel. Magerquark 500g haben ja shcon knapp 60g eiweis... und der geht in der früh weg.
Wie dem auch sei.

Und wirkung von supps ist nicht nur bei creatin bewiesen....

Da mir Nahrungsmittelergänzungen grundsätzlich nicht bekommen, decke ich meinen Eiweißbedarf aus gängiger Nahrung (Haferflocken, Magerquark, Milch, Käse, Tofu, Thunfisch). Geht bestens.

Was Dich nicht davon abhalten soll, im Shop etwas zu bestellen.

Dem Stimme ich zu. Mit Haferflocken, Magerquark, ner Stulle mit Käse, Couscous und Tofu bin ich gestern auf etwas über 200g Eiweiß am Tag gekommen.

Für mich ist das oft auch noch ein rätsel wie viele hier es nicht schaffen ihren eiweißbedarf durch normale Ernährung zu decken
Wie sieht denn dein EP aus?
Und was für Proteine hast du bis jetzt probiert, schon viele verschiedene?

Was mir dazu noch einfällt:
Bei einigen Menschen verursachen nicht (nur) die Bestandteile von Protein-Shakes Blähungen, sondern die Luftblasen, weil das Zeug schaumig geschüttelt wird.