Alternative Kreuzheben

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Alternative Kreuzheben

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Micha1905
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Beitrag: #1

Alternative Kreuzheben

Trotz richtiger Ausführung(wurde mir von mehreren Personen bestätig) habe ich nach dem Kreuzheben recht starke schmerzen im unteren Rücken!

Meine Frage wäre jetzt,ob jemand eine Idee hat woran dies liegen könnte,und evtl eine gute Alternative oder andere Form dieser Übung!Danke und Gruß!

Training ist wie schwimmen gegen den Strom.Wer aufhört treibt zurück...!

05.06.2006 14:36

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Sixpack
...wird immer schwerer

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Beitrag: #2

RE: Alternative Kreuzheben

hast du den bauch isometrisch angespannt? und wieviel gewicht nimmst du?

05.06.2006 14:48

nebukadneza
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Beitrag: #3

RE: Alternative Kreuzheben

Wenn du kein Video von einem schweren Satz machst, kann man das unmöglich beurteilen.

Nimm doch mal eine Digitalkamera mit ins Studio, oder zur Not mit dem Handy filmen.

Gruß, Joe

05.06.2006 14:59

joke
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Beitrag: #4

RE: Alternative Kreuzheben

die meisten Anfänger haben einfach noch nicht die nötige Kraft den Rücken gerade zu halten

mach halt erstmal nen Monat Hyperextensions wenns gar nicht geht

oder nimm einfach weniger Gewicht beim kreuzheben üben Wink

05.06.2006 15:09

Micha1905
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Beitrag: #5

RE: Alternative Kreuzheben

joke schrieb:

Bin jetzt ca. 2 Jahre am trainieren,und mein Rücken ist im Prinzip auch nicht schlecht ausgebildet.

Das Gewicht beim KH wähle ich für meine Verhältnisse sehr niedrig.Sind glaube ich 80 kg gewesen.Trotz dessen immer wieder diese Schmerzen danach.Irgendwie komisch... Angry

Training ist wie schwimmen gegen den Strom.Wer aufhört treibt zurück...!

05.06.2006 16:01

joke
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Beitrag: #6

RE: Alternative Kreuzheben

das ist wirklich komisch

wirst du wohl was falsch machen

05.06.2006 16:03

homegymwarrior
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Beitrag: #7

RE: Alternative Kreuzheben

Sind es mehr Schmerzen in der Muskulatur, oder etwas tiefer?

05.06.2006 17:02

Gimli
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Beitrag: #8

RE: Alternative Kreuzheben

Micha1905 schrieb:

Trotz dessen immer wieder diese Schmerzen danach.Irgendwie komisch... Angry

Was für Schmerzen? Steifheit im unteren Rücken beim Bücken? Ziehen vom Po bis ins Bein? Druckempfindlichkeit an bestimmten Punkten der Wirbelsäule? Ein Reissen links oder rechts der Wirbelsäule in der Muskulatur?

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

05.06.2006 17:29

Micha1905
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Beitrag: #9

RE: Alternative Kreuzheben

homegymwarrior schrieb:

Sind es mehr Schmerzen in der Muskulatur, oder etwas tiefer?

Würde das jetzt mal als Schmerzen am Knochen bezeichnen.Und zwar so am unteren Ende des Steißbeins!Ein ähnliches Gefühl habe ich teilweise auch nach Hyperextensions.

Mein Rücken ist aber auch nicht 100% gerade!Denke mal das wird da auch sehr reinspielen!

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05.06.2006 17:38

Gimli
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Beitrag: #10

RE: Alternative Kreuzheben

Micha1905 schrieb:

homegymwarrior schrieb:

Sind es mehr Schmerzen in der Muskulatur, oder etwas tiefer?

Ganz dumme Frage: Hast Du Dich irgendwann in der Vergangenheit mal richtig mit Schmackes auf den Hintern gelegt (Glatteis etc.)?

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-- Dave Draper

05.06.2006 17:46

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