Soo habe mich grad mal im Forum vorgestellt und wollte euch direkt mit ein paar allgemeinen Fragen nerven , die sich vllt. für einige ziemlich dumm anhören aber mich halt interessieren !

Also:
1.Da ich nicht so auf Magerquark am Abend stehe misch ich mir kurz vor dem Schlafengehen ein Mehrkomponenten Shake an - bisher immer mit 1,5% Milch - jedoch hab ich nun vermehrt gelesen dass viele sich ihren Shake mit entrahmter 0,3%(?) Milch bzw. Wasser anrühren - meine Frage hat dass bestimmte Gründe warum man lieber entrahmte Milch bzw. Wasser nehmen sollte --> gilt speziell für den Shake vor dem Schlafengehen!

2.Bin ich noch auf der Suche nach guten/schmackhaften Fettquellen.
Es gibt ja auch von Ültje die gerösteten Erdnüsse , könnte ich die anstatt von Walnüssen essen , oder sind geröstete Erdnüsse nicht so optimal ? Für weitere Nahrungsmittelvorschläge wäre ich sehr dankbar :-)

3.Suche ich noch Mehrkomponenten Shakes mit "exotischen" Geschmacksrichtungen wie "Cookie" oder auch "Jamaica Sun" und was es halt alles gibt , meine Frage ist woher bekomme ich solche Sorten ?

4.Da ich gegen 17:00Uhr Trainiere und erst gegen 18:30Uhr daheim bin wollte ich mal Fragen ob es gute , ausgewogene Fertiggerichte gibt - am besten mit Naturreis/Kartoffeln/Vollkornnudeln + Puten/Hähnchenfleisch oder Fisch!

5.Da wir häufig von Kunden zum Essen in Restaurants etc. eingeladen werden , wollte ich euch mal Fragen wie ihr da die kcal berechnet - einfach grob abschätzen ? Ich bin mir da immer ziemlich unsicher da ich ja Versuche einen kcal Überschuss von ~400kcal zu haben aber im Restaurant dann nie weiß wieviel mein Essen grade hat was vor mir steht <-- die dämmlichste Frage von allen denke ich ^^

Puh, Sooo dass wärs erstmal ;-)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.10.2008 11:01 von alpha7ierchen.

Hallo!

Soo habe mich grad mal im Forum vorgestellt und wollte euch direkt mit ein paar allgemeinen Fragen nerven , die sich vllt. für einige ziemlich dumm anhören aber mich halt interessieren !

Also:
1.Da ich nicht so auf Magerquark am Abend stehe misch ich mir kurz vor dem Schlafengehen ein Mehrkomponenten Shake anSehr gut! - bisher immer mit 1,5% Milch - jedoch hab ich nun vermehrt gelesen dass viele sich ihren Shake mit entrahmter 0,3%(?) Milch bzw. Wasser anrühren - meine Frage hat dass bestimmte Gründe warum man lieber entrahmte Milch bzw. Wasser nehmen sollte --> gilt speziell für den Shake vor dem Schlafengehen!Nein, hat's nicht. Ist völlig egal welchen Fettgehalt die Milch hat. Könnte auch frisch vom Euter sein. Da haben wieder welche was aufgeschnappt & völlig verwirrt weitergebrabelt.

2.Bin ich noch auf der Suche nach guten/schmackhaften Fettquellen.
Es gibt ja auch von Ültje die gerösteten Erdnüsse , könnte ich die anstatt von Walnüssen essen , oder sind geröstete Erdnüsse nicht so optimal ? Nein, ist kein Ersatz. ließ mal hier rüber http://www.bambamscorner.com/board/walln...-7161.html Für weitere Nahrungsmittelvorschläge wäre ich sehr dankbar :-)z.B. alle Dinge die Du mit Eiern zaubern kannst, frischer Fisch, unbehandelte Nüsse...

3.Suche ich noch Mehrkomponenten Shakes mit "exotischen" Geschmacksrichtungen wie "Cookie" oder auch "Jamaica Sun" und was es halt alles gibt , meine Frage ist woher bekomme ich solche Sorten ?Ich weiß jetzt nicht, ob's die hier im Shop gibt. Such mal nach All S tars Hy-Pro 85, Weid er Protein 80 Plus & Scitec Delite. Bei denen solltest Du etwas exotische Sachen finden.

4.Da ich gegen 17:00Uhr Trainiere und erst gegen 18:30Uhr daheim bin wollte ich mal Fragen ob es gute , ausgewogene Fertiggerichte gibt - am besten mit Naturreis/Kartoffeln/Vollkornnudeln + Puten/Hähnchenfleisch oder Fisch!Da hab ich keine Ahnung. Koch immer selbst.

Puh, Sooo dass wärs erstmal ;-)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.10.2008 11:10 von 4b-ball.

Hi!
Dann will ich dir mal ein paar allgemeine Antworten geben

1.IMO kann man Milch auch ganz aus seiner Ernährung streichen.

2.Nimm naturbelassene Nüsse,geröstet sind sie nur noch Schrott!
Ansonsten kannst du auch noch Leinöl benutzen.Geschmacklich sind die Nüsse aber ganz klar besser als das Leinöl.Eigentlich schmeckt fast alles besser als Leinöl

3.Keine Ahnung...aber schau dich doch einfach mal in unserem Shop um http://www.bambamscorner.com/iframe/shop.html

4.Ausgewogene Fertiggerichte?Wozu?Koch doch einfach vor.Dann hast du auch das in deinem Essen,was du möchtest.

5.Hmm...da ich nicht so häufig essen geh,hab ich mir darüber noch keine Gedanken gemacht.Wenn ich mal in ein Restaurant gehe,dann esse ich auch,was ich will.Du könntest lediglich versuchen,immer das gleiche zu essen...wobei du bei 58 kg auf 183cm eigentlich nicht viel falsch machen kannst.

Das wars erstmal von mir.Mal schauen,was die anderen noch sagen

EDIT:Na,da war der 4b-ball schneller

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.10.2008 11:25 von Kajosch.

Danke euch beiden schon mal !

Zu Kajosch: Würde schon gerne Milch in meiner Ernährung behalten da ich mir auch gerne meine Shakes / Gerichte damit herrichte/verfeiner/was-auch-immer

Zu 4b-ball: Suche quasi Fettquellen zum "knabbern" Öle hab ich glaub ich genug zur Auswahl , jedoch fehlt mir da ein bisschen die Abwechslung.

Ad Frage 1: Quark hat unter anderem auch noch den Vorteil dass er sättigt. Bei EW Shakes könnte ich 30min später schon wieder futtern oder nächtens den Kühlschrank plündern. Zu dem Thema Quark und Co gibts hier auf der Seite auch jede Menge guter Infos und Rezepte. Es lohnt sich mal zu stöbern- vielleicht wirst ja doch noch ein Quarkfan.

Ad Frage 4: Fertiggerichte kenne ich auch keine wirklich Vernünftigen. Die meisten BB tauglichen Gerichte kann man tw. oder ganz vorkochen. Dann dauert es auch nicht großartig länger als div. Fertigkram.

Ad Frage 5: Bei 183 und 58kg würde ich mir um die eine oder andere Kalorie die da unberechnet vor mir am Teller liegt keine Gedanken machen. Mäßige dich bei Pommes und seinen fetttriefenden, KH reichen Verwandten, und gönne dir stattdessen ne Extraportion Steak, Salat und Gemüse. Dann kannst dir die Rechnerei sparen.

Danke auch an dich Sereno69

Zu 4: Von "du darfst" gibt es so Menüs mit Seelachsfilet + Kartoffeln etc. wäre sowas okay? Oder doch lieber beim selber köcheln vom Reis bleiben ?

Zu 5: Da hab ich eher Angst dass mir kcal fehlen als dass ich zuviele Esse !

zu 5: abschätzen, anders gehts eben nicht.

Ich versuche grade zu verstehen, wie das zusammenpassen könnte?

lies mal "Ernährung" auf der Portalseite alles schön und in Ruhe durch und bau dir nen Plan zusammen. Den stellste dann hier rein und dann kann man auch wirklich umfassend ("vernünftig") was zu deinem Essverhalten sagen.

Bisher befinden sich in meinem Ernährungsplan so die üblichen Verdächtigen wie: Pute , Hähnchen , Thunfisch , Haferflocken , VollkornMüsli , Walnüsse , verschiedene Öle , Vollkornbrot etc. aber so Dinge wie ausgewogene Fertiggerichte die man sich schnell während der Arbeit warm machen könnte fehlen mir halt. Abwechslung ist das Stichwort und am besten is(s)t es wenns schnell geht ^^ ! Ich hoffe du verstehst son bisschen mein "Problem".

Ich werde hier bei Gelegenheit noch einen ausführlichen Ernährungsplan reinschreiben - da ich sicher noch eine menge Fehler mache , aber dafür hab ich mich ja hier angemeldet um mich zu informieren und mir helfen zu lassen.Und bisher sind wirklich alle sehr nett und hilfsbereit! Danke dafür!

Ehrlich gesagt verstehe ich das "Problem" nicht! Das ist kein Problem, sondern ne Aufgabe. Planen, einkaufen, kochen, essen.

Entweder es geht schnell, oder "gut". Mit so einem zerkochten Büchsenfraß läßt sich kaum saubere Muskelsubstanz aufbauen.

Auf der Portalseite finden sich viele Rezepte, da ist auch was für dich dabei!