Und Nutella gehört auf nen krossen Toast oder ne frische Semmel ...

Soo habe mich grad mal im Forum vorgestellt und wollte euch direkt mit ein paar allgemeinen Fragen nerven , die sich vllt. für einige ziemlich dumm anhören aber mich halt interessieren !

Also:
1.Da ich nicht so auf Magerquark am Abend stehe misch ich mir kurz vor dem Schlafengehen ein Mehrkomponenten Shake an - bisher immer mit 1,5% Milch - jedoch hab ich nun vermehrt gelesen dass viele sich ihren Shake mit entrahmter 0,3%(?) Milch bzw. Wasser anrühren - meine Frage hat dass bestimmte Gründe warum man lieber entrahmte Milch bzw. Wasser nehmen sollte --> gilt speziell für den Shake vor dem Schlafengehen!

schliesse ich mich meinen Leuten an..bei deinem Gewicht solltest du daran keine Gedanken verschwenden..ganz im Gegenteil würde ich dir sogar zu ner 1,5-3,5 raten da du für deine Größe doch recht wenig auf den Rippen hast...ich.z.B trinke egal ob Massephase oder Diät immernur die 0.3%, weil ich schnell an Fett ansetzte...aber das scheint bei dir net der Fall zu sein..EW-Shake mit Wasser würde ich nur nach dem Training empfehlen..kann schneller verarbeitet werden usw...aber vorm Schlafengehen, wo du für die Nacht vorsorgen willst definitiv nicht..

2.Bin ich noch auf der Suche nach guten/schmackhaften Fettquellen.
Es gibt ja auch von Ültje die gerösteten Erdnüsse , könnte ich die anstatt von Walnüssen essen , oder sind geröstete Erdnüsse nicht so optimal ? Für weitere Nahrungsmittelvorschläge wäre ich sehr dankbar :-)

Wenn du keine Wallnüsse magst dann nehme doch einfach nur Öle..wie Leinöl,Walnussöl,Sesamöl,Erdnussöl usw..die kannste dir herrlich in nen Salat mischen oder auch in den Quark etc..und dein bedarf ist wunderbar gedeckt


3.Suche ich noch Mehrkomponenten Shakes mit "exotischen" Geschmacksrichtungen wie "Cookie" oder auch "Jamaica Sun" und was es halt alles gibt , meine Frage ist woher bekomme ich solche Sorten ?

kreigste mitlerweile auf jder Seite..siehe unseren shop hier

4.Da ich gegen 17:00Uhr Trainiere und erst gegen 18:30Uhr daheim bin wollte ich mal Fragen ob es gute , ausgewogene Fertiggerichte gibt - am besten mit Naturreis/Kartoffeln/Vollkornnudeln + Puten/Hähnchenfleisch oder Fisch!

Warum Fertig, wen kochen genauso schnell gehen kann...ich komme auch Abends nach Hause und habe morgens schon alles vorbereitet..Nudeln oder Reis schnell kochen..Fleisch gibt es auch schon vorgebratenes und Gemüse kannste mit den Topits schnellkcohbeutel in der Mikrowelle in 2min knackig kochen..nicht mehr Aufwand und du bist auf der sicheren Seite..

5.Da wir häufig von Kunden zum Essen in Restaurants etc. eingeladen werden , wollte ich euch mal Fragen wie ihr da die kcal berechnet - einfach grob abschätzen ? Ich bin mir da immer ziemlich unsicher da ich ja Versuche einen kcal Überschuss von ~400kcal zu haben aber im Restaurant dann nie weiß wieviel mein Essen grade hat was vor mir steht <-- die dämmlichste Frage von allen denke ich ^^

Das wirst du mit der Zeit erkennen..das ist reine Erfahrungssache..irgendwann haste ein Gefühl dafür wieviel was wiegt usw einschätzen zu können..solltest dir bei deinem Gewicht auch hier ent allzuviele Gedanken machen..lediglich auf Pommes Burger und co verzichten


Puh, Sooo dass wärs erstmal ;-)