hi,

ich kann derzeit nur 2mal in der woche ins studio gehn, will aber meine brust 2mal in der woche trainieren.
ich müsste aber nun an dem tag an dem ich normalerweise keine brust trainieren, sondern schultern und rücken natürlich auch brust machen. mit was soll man denn dan am besten anfangen ?
denn wenn ich zuerst schultern trainieren sind ja die schultern schon recht fertig. auf der anderen seite soll man ja die großen muskelgruippen zuerst angehn. muss man muss wahrscheinlich kompromisse eingehn oder ? aber was meint ihr dazu ?

und die zweite frage.

ich habe hier zum ersten mal das wort rückentiefe gehört. rückenbreite ist wohl klar, aber was ist rückentiefe genau. gibts da auch pläne wie man am besten vorgehen sollte ?


und vielleicht am rande noch ne dritte frage. ist nicht so wichtig aber wenn ich jetzt schon schreibe. bei mir isses öfters so, dass ich z.b. 2wochen z.b. bei brustübungen richtig gut vorrankomme und dann auf auf einmal kack ich wieder irgendwie ab. d.h. weniger wiederhohlungen und weniger gewicht. kennt ihr das auch ? mir fällt das oft bei mir auf. bei anderen nicht so sehr. kann das daran liegen, dass die was nehmen ?

danke,

Christian

1. Brust trainiert man vor den Schultern. 2x Ganzkörper bietet sich an.
2. Rudernde Übungen.
3. Leistungsschwankungen sind normal.

Du solltest deine Beine auch trainieren.

Ich plädiere ebenfalls für 2 Ganzkörpertrainings die Woche.

Dass du bei dir selbst größere Leistungsschwankungen erlebst als bei anderen, kann an vielen Gründen liegen: dein selteneres Training, mehr Erfahrung der anderen, mehr Disziplin, Talent oder bessere Trainingsplanung der anderen...

hier findest du alle Übungen, auch jede Menge für Rückentiefe
http://www.bambamscorner.com/training/bo...ungen.html