würde mal gerne ein paar tipps hören,

wie ich die obere und innere brust stärker trainieren kann.

und vielleicht auch einfach mal ein paar übungsvorschläge

fürs cable cross.

Schrägbankdrücken an erster Stelle stellen. Die innere Brust kannst du nicht stärker trainieren, die Fasern verlaufen nunmal vom Ansatz zum Ursprung...


LG

du hast zu einem anderen thema etwas über fly´s über kreuz ziehen gesagt. könntest du mir erklären, wie das gemeint ist?
lg

http://www.youtube.com/watch?v=61gNgbjM_Sc

aha. das ersetzt aber nicht die fliegenden, die ich normalerweise mache? die belastung kommt ja von ganz woanders.

hast du vielleicht noch ein paar passende übungen?

viel schrägbankdrücken hilft, fliegende auf der schrägbank oder eben cable-cross flys bzw. kannst du die auch auf einer bank zwischen den kabeln wie fliegende mit kurzhanteln machen (dann aber auf einer schrägbankstellung).

Musst du im Endeffekt einfach mal ausprobieren, Fly´s UND Fly´s am Cable Cross würd ich persönlich nicht machen. Nur eines von beiden, ist natürlich immer was anderes ob man eine Übung mit einer Freihantel ausführt, oder eine am Kabel geführte Übung. Probiers einfach aus, es kommt darauf an wie sich dein Zielmuskel dabei anfühlt. Die einen merken bei der Übung nix, die anderen schwören darauf...


LG

Danke für die anregungen! habe aber noch eine frage zur intensität.

wieviele übungen und wieviele sätze sollte ich maximal für die brust machen?

meist mache ich 5 übungen a 3 sätze und bin nicht wirklich erschöpft, auch wenn ich mit hohem gewicht arbeite.

das kommt auf den aufbau deines gesamten trainingsplanes an. poste den mal, dann kann man mehr dazu sagen



flex

die frage nach der intensität kann mann micht wie du mit "wieviel" beantworten. und wenn du am ende nicht erschöpft bist, dann war das training nicht intensiv und dann halfen auch 100 sätze nicht.

bewegst du die gewichte zu schnell?

und was ist ein "hohes gewicht"?