Ja, dass sehe ich auch so. Und prinzipiell sollte man sich auch immer vor Augen halten, letztlich entscheidet die Kalorienbilanz. Öftere kleine Mahlzeiten bieten halt schlicht und ergreifend den Vorteil einer besseren Nährstoffverwertung. Ausserdem wird die Leber nicht überlastet, die hat halt nur ne Glykogen-Speicherkapazität von ca. , wenn ich da dann natürlich mit einem Mal 200g KHs reinstopfen würde, dazu noch AS, Vitamine und und und, dann muss das ja irgendwie verarbeitet werden, also vornehmlich auch im Fett zwischengespeichert. Die Geschichte mit dem Hungerast is ja bekannt...Aber da ne feste Regel zu finden, ich weiß auch nicht. Bei mir pendelt sich das zwischen 4 und 7 Mahlzeiten pro Tag ein, in Diät und Aufbau. Denn wenn ich kein Hunger oder Verlangen hab nach Nahrung, dann esse ich halt nicht alle 2 Stunden sondern erst nach 3 oder 4. Wie oben im Buch schon beschrieben, die meisten würden besser fahren wenn sie nicht strikt nach "Regel", "Mythos" oder "Uhr" essen würden, sondern auch mal bisschen auf ihren Körper hören, was aber wiederum nicht für Riesenmahlzeiten sprechen sollte.

2 stunden ist übertreiben. vorallem wenn man vollkornprodukte vozieht!
die brauchen ja noch länger um verdaut zu werden! dahefr 3 stnd. sind optimal.