Ich sage ja auch nicht, dass man es umbedingt lassen muss, aber wenn man es ganz pingelig sieht, dann ist es nunmal schlecht für den Aufbau, genauso wie jede einzelne Zigarette.
Auch Schololade wird in Maßen genossen kaum was ausmachen, aber gut ist sie alle Mal nicht. Ich hab auch jede Woche eine Schummelmahlzeit und rauche ab und an mal eine Zigarette, aber er wollte ja wissen ob Alkohol für den Aufbau schädlich ist und das ist er nunmal.

Schokolade mit hohem Kakao-Anteil soll sogar sehr gesund sein:
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleb...17852.html
http://www.forum-ernaehrung.at/cms/feh/d...5603365816
http://www.theobroma-cacao.de/gesund/gesund.htm
http://www.wdr.de/tv/service/gesundheit/.../b_4.phtml

Ein - zwei Bier am Wochenende hat bis jetzt keinen Hobbysportler aus der Bahn geworfen, einen Deutschen erst recht nicht

Ja klar Gimli. Ich meinte aber auf das BB bezogen. Es wird auch hier und da gesagt, dass geringe Mengen Alkohol gesundheitsfördernd sind, was jedoch umstritten ist. Deshalb helfen sie im BB aber trotzdem nicht... Gesundheit und Bodybuilding sind halt nicht immer parallel.
Da fällt mir gerade ein, dass Bier trinken ja den Östrogenspeigel erhöhnt und somit auch für eine höhere Ausschüttung von Wachstumshormonen verantwortlich ist. Ich ziehe deshalb meine bisherigen Aussagen über das Bier zurück

Gruß Sly

Ja klar Gimli. Ich meinte aber auf das BB bezogen. Es wird auch hier und da gesagt, dass geringe Mengen Alkohol gesundheitsfördernd sind, was jedoch umstritten ist. Deshalb helfen sie im BB aber trotzdem nicht... Gesundheit und Bodybuilding sind halt nicht immer parallel.
Da fällt mir gerade ein, dass Bier trinken ja den Östrogenspeigel erhöhnt und somit auch für eine höhere Ausschüttung von Wachstumshormonen verantwortlich ist. Ich ziehe deshalb meine bisherigen Aussagen über das Bier zurück

Gruß Sly

Genau... Bier = super! ^^
Daher wird dieses Wochenende auch gleich mal so richtig aufs Starkbierfest gegangen.

ich weiß ja nicht ich lass lieber gleich die finger davon is ja bestimmt kein nachteil^^

viele grüße

Mal wieder weg von der Theorie und hin zum praktischen ...

Ich habe ca. ein 3/4 Jahr fast nicht geraucht und getrunken..sehr, sehr selten. Mittlerweile hab ich wieder eher ne Destruction-Phase
...will heißen: Wochenende (natürlich nicht jedes), Flasche Wein, Schachtel Zisen, paar Jäger, Wodka und/oder Grünfeen...UND?!?! Ich merke nicht wirklich nen gravierenden Unterschied in Sachen Aufbau.
Klar ist man am nächsten Tag scheißkaputt, aber nach ausreichender Regeneration gehts so straight weiter wie immer. Ich trainiere hart und ernähre mich sehr straight. Am nächsten Morgen sehe ich sogar um einiges härter (diuretischer Effekt) aus und habe ein sehr gutes Muskel-Flex-Gefühl.

An Tagen nach dem Rausch esse ich kcal-reduziert, eiweißreich und trinke SEHR viel. Während ich trinke vermeide ich es zu essen. Nur wenn ich heimkomm, gibts meistens etwas Putenaufschnitt, Erdnussb. oder Hering.

Natürlich spielen da viele Faktoren eine Rolle, wie eben Ernährung/Training, sonstiger Sport, etc.

Und natürlich bin ich auch kein "ausschließlicher" und leistungsorientierter BBler, der nur auf Aufbau aus ist.
Mir geht es um einen leanen, muskulösen Body mit Fightingskills (und den hab ich auch )

Ist also ne sehr relative Sache und um die genaue Auswirkung auf den Aufbau testen zu können, müsste ich mein TKD-Training aussetzten....

Fakt ist auf jeden Fall: Alkohol ist schlecht, aber eben für den Hobby-BBler nicht so BÖSE wie immer geschrieben. Würde ich auf die Bühne wollen und hätte mich für "DEN Schritt" entschieden, würde ich Alkohol natürlich auch gänzlich meiden...ist aber nicht der Fall!

Schmecken?!?! Wirkung!!

naja, persönliches Fazit auf jeden Fall:
Ich mache weiterhin Fortschritte in Sachen Muskelvolumen, Defi und Kraft und hab trotzdem mein Life in the fast lane..horray

(Gott, was wär ich für ein Stier, wenn ich nicht trinken würde )

Muskelaufbau und Alkohol?

Hier gibts einen wirklich super Artikel dazu.
guckst du hier

Ach, das alte Ding gibt's ja immer noch dort.

Ich habe den Text einmal in einer Wochenend-Aktion vor vier Jahren übersetzt, da sind noch viele Übersetzungsfehler drin. Ich war noch jung.

ich trink maximal noch ein radler auf ner party, sonst lecker wasser oder bionade. mein körper dankts mir mit ordentlichem wachstum. als ich noch mehr gesoffen habe, hab ich definitiv langsamer aufgebaut!