Hallo Leutz

Nachdem ich mir vor 2Wochen in der nähe der Leiste einen unbekannten schmerz zugezogen habe und ich es vor 1Woche wieder verstärkt nach dem Beintraining merkte, dachte ich es wäre eventuell sinnvoller zum Arzt zu gehen um sicherzustellen das meine Leiste in Ordnung ist.... man weis ja nie.

Nunja, heute war ich bei hm und er hat mich untersucht. Rauskam das es keine Leistensache ist, sondern das mein Adduktor und irgendwas am Knochen... ach etz hab ich die bezeichnung vergessen

Naja, ich wollte frage ob das einer kennt und wie man dem vorbeugen kann...

Trainiert ihr eure Addis und Abdis ab und zu mal? oder lasst ihr die ganz weg?

Arzt meinte ca 10 Tage Beinpause, rest alles normal. hab ich ein schwein.

Freie Beugen mit einem weiten Stand. Ansonsten Ausfallschritte.

Aja alles klar.
Dankeschön

Eine eventuelle Adduktorenzerrung sollte man gründlich auskurieren. Habe ich auch seit ca. 3 Monaten, ist eine ziemlich nervige Sache.
Leichte Kniebeugen haben ganz gut geholfen!

geholfen? Ich dachte man soll sich kurrieren und das training welches diesen bereich betrifft aussetzen lassen.

Also wenn das hilft, dann wäre das ja noch besesr :-D

ich denke, Kayschen meint folgendes: 10 Tage Pause, dann mit ganz leichtem Gewicht, vielen Wdh und langsam wieder anfangen. Also nimm Dir Zeit! )

Genau das meinte ich!

Ich habe mit 20 Kilo an der Multipresse 25 Wdh gemacht. Das hat den Vorteil, dass der Muskel stärker durchblutet wird und so die Heilung unterstüzen kann.

Jetzt fühle ich mich wie ein Hund dem ein würstchen gezeigt wird und er es nicht bekommt