Adduktoren Training

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Adduktoren Training

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chill
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Beitrag: #1

Adduktoren Training

Moin,
heute war ich beim Orthopäden aufgrund von Knie und Rückenproblemen.
Der hat dann einen Beckenschiefstand diagnostieziert,eingerenkt
und mir Adduktoren Training empfohlen...und da ich im Gym bin, könnte ich das ja dort machen.
Nun, was kann ich alles an Adduktoren Training machen ? Gehen Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker & Beinbeuger für Adduktoren Training ?

ach ja, thx nochmal an homegymwarrior der mir gute tipps gegeben hat.

MFG
Chill

16.05.2006 18:54

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BamBam
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Beitrag: #2

RE: Adduktoren Training

Wenn Du freie Kniebeugen machst, dann brauchst Du normalerweise kein gesondertes Adduktorentraining, da hier praktisch die gesamte Unterkörpermuskulatur mitbelastet wird.
Ausfallschritte sind auch nicht schlecht.

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

16.05.2006 19:12

chill
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Beitrag: #3

RE: Adduktoren Training

@bambam
ich würde ja soviel dafür geben, freie kniebeugen zu machen...bloß in meinem
krankenstation ähnlichen studio gibts nur ne multipresse Kopfwand
würde das auch reichen ?

mfg
chill

16.05.2006 19:29

BamBam
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Beitrag: #4

RE: Adduktoren Training

Immer noch besser als Beinpresse in Bezug auf die Adduktoren.

Aber ein Sch...-Studio ist es trotzdem Wink

16.05.2006 19:31

Gimli
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Beitrag: #5

RE: Adduktoren Training

Wie BamBam schon sagte: Kniebeugen, Ausfallschritte.

Und du willst Dich nicht wirklich auf diesen extrem unmännlichen Adduktorenstuhl setzen. Schreck Wink

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

16.05.2006 19:33

chill
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Beitrag: #6

RE: Adduktoren Training

bambam, da hast du recht !
naja in 2 monaten bin ich da eh raus...hoffe mal
das meine highschool in den staaten nen ordentlichen kraftraum hat Rock

16.05.2006 19:34

chill
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Beitrag: #7

RE: Adduktoren Training

ach ja noch ne andere frage nebenbei...
wollte jetzt nach ca. 2-3 monaten ganzkörper auf nen 2-splitt umsteigen...
kann ich jetzt, aufgrund des empfohlenen adduktoren training, einen ganz normalen 2-splitt trainieren (mit 2-3 beinübungen [z.B. KB] & ausfallschritten) ohne irgendwie speziell auf die adduktoren einzugehen ?

zu den ausfallschritten, meint ihr da welche ohne gewicht oder mit gewicht auf ner LH ?

mfg
chill

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.05.2006 20:23 von chill.

16.05.2006 20:19

nebukadneza
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Beitrag: #8

RE: Adduktoren Training

Adduktorenmaschine ist zwar "unmännlich" aber die hatte ich auch schonmal 2 Monate im Plan, weils vom Orthopäden meines Vertrauens empfohlen wurde.
Ein paar Leute schauen zwar komisch, aber das ist man ja vom Kniebeugen und Kreuzheben eh schon gewohnt.

Wenn sowas nicht vorhanden ist, dann vielleicht mal Kniebeugen (an der Multipresse) im Sumostand mit nach aussen gerichteten (45-60°, 0 wäre gerade nach vorn) Zehen probieren.

Gruß, Joe

16.05.2006 20:39

Gimli
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Beitrag: #9

RE: Adduktoren Training

nebukadneza schrieb:

Ein paar Leute schauen zwar komisch, aber das ist man ja vom Kniebeugen und Kreuzheben eh schon gewohnt.

Beim Kreuzheben gucken die aber anders komisch als beim Adduktorenstuhl. Wink

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

16.05.2006 20:50

nebukadneza
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Beitrag: #10

RE: Adduktoren Training

Jo stimmt, aber man kann ja nicht immer nur bewundert werden Big Grin

16.05.2006 21:01

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