Ja, einige Werte bei Kaloma muss man modifizieren. Ich glaube, die rechnen z.B. beim Putenschnitzel 100 g NACH dem Braten.

Ich hab mein Kaloma einfach, wie Bambam schon sagte, durch andere Kalorientabellen ergänzt. Sachen wie Proteinpulver, Malto usw muss man ja eh noch zusätzlich einfügen.

Und zum Fett...
Ich hab festgestellt dass ich mit 1 g Fett besser abnehme als mit weniger. Hatte dieses Frühjahr mit mehr KH und nur 0,5 Fett probiert und hab mich dabei hundeelend gefühlt und nach ner Woche wieder umgestellt. Wobei ich dann natürlich versuche mit dem Fett in der Nahrung so niedrig wie möglich zu bleiben und den Rest zu 1 g durch Öl und Nüsse ausgleiche. Konkret beziehe ich sogar über die Hälfte der Menge aus Öl und Nüssen.

Wieviele Kohlenhydrate währen denn in Ordnung? Ja Eiweiss muss hoch, glaub bei meinem Gewicht so 180g oder? Hmm mehr Fett? Wollte doch mein Fett reduzieren :-/ Nüsse ess ich ziemlich viele/oft.

Wenn du z.B. 90 Kilo anpeilst, würd ich anfangen mit 270 g Protein, 270 g KH, 90 g Fett und dann nach und nach bei den KH kürzen, alles andere (erstmal) beibehalten.

Is aber nur meine Meinung und hat bei mir immer gut funktioniert.

Also auf weniger Protein kann ich leicht runter kommen, ess ich eben keine Nudeln mehr sondern eher Kartoffeln/Reis. Aber mehr Fett? Ich dachte ich hab mein Bauch gekriegt weil ich zuviel Fett esse. Ein Problem bei mir ist das Eiweiss. Klar ich könnte mir en Shake machen, aber ich mag den Geschmack leider langsam echt nicht mehr. Ob Erdbeer, Vanille, Cocos, Schoko etc. ich mags einfach nicht mehr Fleisch gibts bei mir daheim auch nicht so wirklich viel, wenn dann nur Zeug mit echt viel Fett Naja ess ich eben mehr Nüsse =) Und guck mal das ich vielleicht abends noch en Quark oder so esse.

Achso, danke für die Hilfe

nur die Umstellung auf Kartoffeln und Reis wirds nicht bringen, du mußt dann auch weniger davon essen...

Eiweiss mußt du auf jeden Fall hochsetzen, bringt sonst nicht viel. Am besten über Pute, Quark, Eier.

Fett wirst du nicht durch zuviel Fett sondern durch zuviele Kalorien.

Entweder du änderst was an deiner Ernährung, auch wenns schwer fällt, oder du bleibst so wie du bist. Ob das alles cshmeckt ist zweitrangig, vor allem beim Diäten.

Von Kartoffeln/Reis ess ich sowieso immer nicht so viel da ich beides nicht so arg mag =)

Ja ich guck das ich mal mein Eiweiss erhöhe. Mach mir wohl morgens absofort 1-2 Eier und ess abends noch en Quark.

Also ändern will ich ganz sicher was. Muss eben heut abend daheim nochmal gucken was es so daheim hat

Kann auch sein das ich bisschen viel zugelegt hab weil ich den ganzen Tag nur im Büro hocke

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.07.2006 13:46 von Maddy.