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Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
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Gimli
Pinguin
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Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
...von Trainingshäufigkeit und Leistungsniveau:
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/i...78-183.pdf
Viel Spaß beim Lesen.
edit://
Wem der Text zu schwierig ist, kann sich gleich dem Punkt "Diskussion" widmen.
Was mich bei der Studie besonders freut ist, dass man bei einem Übungsablauf wie diesem...
Das [Bizeps-]Training bestand aus fünf Sätzen bei drei Minuten interserieller
Pause. Jeder Satz wurde bis zum Muskelversagen ausgeführt. Der
letzten eigenständig ausgeführten Wiederholung folgten zwei weitere
mit Hilfestellung.
...mit dem Ergebnis, das zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche dem meisten Zuwachs bringen, diese ganze HIT-Ideologie wohl endlich hochoffiziell in die Tonne treten kann: "Oh, nur ein Satz mit Intensiv-Wiederholung, und Du brauchst mindestens eine Woche totale Erholung!"
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 07.08.2007 22:30 |
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Billy
Polsterpumper
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
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| 07.08.2007 23:26 |
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Gimli
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
Aber natürlich, Schatzilein, Du darfst auch Spammer zu mir sagen.
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-- Dave Draper
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| 07.08.2007 23:30 |
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Billy
Polsterpumper
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
Aber jetzt müssen wir noch einen Kosenamen für mich finden.
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| 07.08.2007 23:34 |
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Gimli
Pinguin
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
Aber jetzt müssen wir noch einen Kosenamen für mich finden.
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-- Dave Draper
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| 07.08.2007 23:39 |
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Billy
Polsterpumper
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
LOL Gib mir noch zwei Tage, dann bricht der Zickenkrieg aus.
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| 07.08.2007 23:52 |
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6(sic)6
Final Resistance
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
...mit dem Ergebnis, das zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche dem meisten Zuwachs bringen, diese ganze HIT-Ideologie wohl endlich hochoffiziell in die Tonne treten kann: "Oh, nur ein Satz mit Intensiv-Wiederholung, und Du brauchst mindestens eine Woche totale Erholung!"
Hehe, ich freue mich schon auf die Diskussion mit Lefty 
Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.
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| 08.08.2007 08:10 |
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Sly
Rocky Forever
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
LOL Gib mir noch zwei Tage, dann bricht der Zickenkrieg aus.
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You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.
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| 08.08.2007 09:26 |
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Cory
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
LOL Gib mir noch zwei Tage, dann bricht der Zickenkrieg aus.
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| 08.08.2007 10:03 |
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Gimli
Pinguin
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RE: Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit...
LOL Gib mir noch zwei Tage, dann bricht der Zickenkrieg aus.
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-- Dave Draper
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| 08.08.2007 10:19 |
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