Also erst mal ein Hallo an alle

Bin per Zufall auf dieses Forum gekommen, welches mir ein sehr professionellen Eindruck macht.
Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, denn Geld für nen Personal traininer habe ich nicht (bin Schüler)

Ich brauche Hilfe zu meinen Traingplan, ob alles so gut ist wie ich es mache, oder ob ich was ändern muss.
  Training.doc (Größe: 98 KB / Downloads: 41)

Zuerst zu mir;
Bin 19 Jahre alt, 85Kg schwer, trainiere seit 1 Jahr Krafttraining - seit 6 Monate nach doggcramp. (hab natürlich den Text von Dante gelesen) und habe vorher 4 Jahre kickboxen gemacht.

Mein trainigsplan.
Also das Rpt 14 bedeutet zuerst 8wdh bis Muskelversagen, dann 4 wdh bis MV und dann 1-2 wdh bis muskelversagen.

Falls ich was vergessen habe, sagt es mir dan füge ich es ein.

Wäre für eine hilfreiche Antwort sehr dankbar.

Flu

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.09.2007 20:33 von Flu.

Servus Flu,

für Dein Trainingsalter im BodyBuilding ist DoggCrapp zum
jetzigen Zeitpunkt sicherlich ungeeignet. Zudem hältst Du
dich im Trainingsplan auch nicht an die Vorgaben, denn Dante
hatte stets darauf hingewiesen dass einige Übungen - darunter
etwa das Bankdrücken - nach seiner Sicht nicht verwendet
werden sollten.

Lies Dich doch hier mal etwas näher ein:
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http://www.bambamscorner.com/training/sy...steme.html
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Hi MoosBummerl

Jope, diese Antwort habe ich schon sehr oft gehört, und auch deshalb auch erwartet.

Alle sagen, doggcramp ist ungeeignet für mich, aber ich frage mich, wieso?

Regelmässig werden die Übungen getauscht, es ist ein 2er Splitt mit vielen Grundübungen. Dabei geht man 3 mal bis zum MV.

Was soll daran falsch sein?
Und was soll ich dann anders machen? Das ich was falsch mache höre ich oft, doch welches der vielen Übungssysteme ist dann das richtige für mich, wenn ich haubtsächlich viel Muskeln aufbauen will?

Dein Trainingsalter ist momentang noch zu gering für DoggCrapp,
das ist alles...

Mit das schärfste dass Du in Deiner Situation angehen könntest
wäre das German Volume Training - ich bin selbst regelmäßig in
dieser Routine und davon zu 100% überzeugt:
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http://www.bambamscorner.com/training/sy...ining.html
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Die Tage teilst Du wie in BamBams Abhandlung geschrieben auf:
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Tag 1: Brust und Rücken
Tag 2: --
Tag 3: Beine und Bauch
Tag 4: --
Tag 5: Arme und Schultern
Tag 6: --
Tag 7: --
--

Den aufgeführten Beispielplan kannst Du ebenfalls 1:1 über-
nehmen und wenn Du auch in die zweite Phase einsteigst wirst
du an Weihnachten überrascht sein was sich da getan hat...

Wirf Dich richtig in das Training rein - fahre viel Eiweiß, moderat
Kohlenhydrate, wenig aber gutes Fett ein und trinke was die
Leitung hergibt - dann kann schon fast nichts mehr schief gehen.

Natürlich gibt es tausend andere Wege - den würde ich wählen.
Viel Erfolg auf Deinem Weg und halte das Forum auf dem
laufenden, für viele andere kann Dein Log sehr hilfreich sein.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.09.2007 16:56 von MoosBummerl.

Gut.
Das ist doch mal ne Hilfe!
Werd ich machen, ich stell mir ein Plan zusammen, und stelle in rein..

danke für die Hilfe!

Boa das sind ja 10 sätze a 10Wdh ist das nicht zu viel?
Hab schon in 10000 Texten und Foren gelesen dass man heutzutage nicht mehr so viele Sätze machen sollte da es den Muskel zu sehr in Anspruch nimmt ohne einen stärkeren Reiz zu setzen.

Was meinst du dazu?
haben andere damit schon schlechte Erfahrungen gemacht?

(will nicht dein Wissen abwerten, ich will einfach alles hinterfragen was mir unklar ist)

In der Tat geht der Trend heutzutage eher gen weniger Sätze, was allerdings nicht heißt, dass viele Sätze pro Übung nicht funktionieren.

imebro hat GVT schonmal probiert und damit gute Erfolge erzielt (auch wenn der Threadtitel was anderes sagt, nicht irritieren lassen )

http://www.bambamscorner.com/board/GVT-S...390-2.html

Vielleicht hilfts dir. Viel Erfolg!

Danke.

Hab das gelesen.
Es fällt mir nur sehr schwer vorzustellen mit so vielen Sätzen zu trainieren und das ohne wirklich an das MV zu kommen.

Es ist halt genau das Gegenteil was ich vorher gemacht habe, deshalb fällt es mir schwer umzustellen.

GVT klingt schon gut, doch ich hab genau so gute texte über DC gelesen, und mit DC hab ich bis jetzt recht anständige Fortschritte gemacht.

Naja, werd das mal versuchen in nem Training...

Für weitere Tipps bin ich natürlich immer noch sehr dankbar.