Moin moin...
Ich bin gerade dabei mir einen neuen Split zu erstellen und ich hab mir die Frage gestellt:
Brust/trizeps
Rücken/Bizeps

oder
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps

Ich habe bis jetzt beide Arten trainiert, kann jedoch nicht so recht einschätzen was
bei mir nun erfolgreicher war..
Also würde ich euch gerne um rat bitten..

Schreibt einfach mal was ihr für Erfahrungen mit dem Combis gemacht habt.


Danke im Voraus

Mfg,
Rico

hi,

ich trainiere zwar nur gk, aber ich finde die aufteilung mit
brust/trizeps
rücken/bizeps
nicht so toll weil wenn du die brust trainierst du immer den trizeps mit machst. aufteilung 2 finde ich wesentlich besser.

mal ne andere frage wo sind deine beine, bauch und schultern??

gruss
max

... es geht nur um die kombi...
alles andere spielt hier gar keine rolle

das kombiniere ich nachträglich...
Nur die Frage brennt mir am meisten auf der seele

Ich mach zur Zeit Brust Rücken und Bizeps und Schultern Beine Trizeps, auf vier Tage verteilt und alles zweimal.

Wichtig ist doch nur, dass DU für Dich ausreichend regenerierst und dabei wächst. Probieren geht über studieren, learning by Doing.

@Rico
@Maximus1978
Bin genau anderer Meinung, denn ich trainiere sehr erfolgreich nach dem Druck vs. Zug Prinzip, also Brust mit Trizeps zusammen.
Vorteil: Durch das vorangegangene Brusttraining sind die Schultern und der Trizeps bereits gut aufgewärmt und müssen auch nur noch mit ein paar Sätzen intensiv trainiert werden.

Vor allem bei häufigerem Training in der Woche empfiehlt sich das System, denn die gesamten Drück, bzw. Zug Muskelgruppen haben bis zum nächsten Training genug Regenerationszeit.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.07.2006 20:56 von Furio.

Auf die Frage möchte ich auch immer ne exakte Antwort, was was bringt und besser ist, gibt aber wohl keine Pauschallösung.

Also ich hab auf jeden Fall bis jetzt immer nur Br/Tri und Rü/Bi kombiniert, denke bei der anderen Kombi ist der Pump besser, aber in meinem Fall bin ich an Schlagkraft interessiert und da denke ich ist es besser Zug- und Drückübungen zu trennen, theoretisch halt versteht sich !!

Ich habe auch nur nach euren Erfahrungen gefragt...

ein sep. Armtag hat bei mir immer ordentlich reingehauen. Dann hinterher noch schön die Waden malträtieren und Du hast einen anständigen Trainingstag. Der Folgetag ist dann entweder Trainingsfrei oder aber man vermeidet Druck/Zug-Übungen.

VG
Markus

Obwohl ich momentan Brust/Bizeps trainiere, hatte ich mit Brust/Trizeps nie Probleme, im Gegenteil alles war gut aufgewärmt.
Was nicht gut funktioniert hat war Rücken/Bizeps, wahrscheinlich weil ich für Rücken mehr Sätze als für Brust trainiere. Deshalb dann Schulter/Bizeps.

Brust/Bizeps
Rücken/Nacken
Schulter/Trizeps

finde ich am besten!

Nach dem Rücken Training könnte ich garkeine andere Muskelgruppe mehr hart dran nehmen!