Habe eine Frage bzgl der ROM vom Kreuzheben:
Ich sehe oft, dass man beim Kreuzheben am Ende der positiven Bewegung, wenn man also senkrecht steht, sich noch mit dem Rücken nach hinten lehnt. Wird dadurch der Rücken noch besser bzw. effizienter gereizt? Dachte immer, dass das ungesund für den Rücken ist, da man in dieser Position ja doch schon ziemlich stark im Hohlkreuz ist. Was meint ihr dazu?

Nein, im KDK macht man das, weil es im Regelwerk heisst die Schultern müssen nach hinten zeigen. Das heisst aufrecht stehen kann gültig sein, aber wenn ein Kampfrichter einen schlechten Tag hat, isses das halt nicht. Also wird sich zurückgelehnt um auf Nummer sicher zu gehen, fürs Bodybuilding seh ich da aber keinen Nutzen.
Machs so wie es sich besser anfühlt.

Gruß, Joe

Achso, wenn es dabei nur um die Einhaltung bestimmter Regeln geht, werde ich heben wie gehabt.
Danke für die Info.

Das mit den Regeln war mir auch neu. Hab jetzt gerade mit KH angefangen und mir wurde auch gesagt ich soll mit dem Rücken ein bisserl nach hinten wenn ich oben bin. Hat sich aber auch ganz gut angefühlt.

Wenn es sich gut anfühlt, dann mach es. Schaden tuts nicht, nur mehr bringen wirds auch nicht. Ist schlicht und ergreifend egal.

Gruß, Joe

Morgen,

ab welchem Gewicht habt ihr eigentlich angefangen Zughilfen zu benutzen?

@nebukadneza
Ich weiß nicht mehr, hast du bei dem Video das du hochgeladen hast, welche benutzt? Ist leider schon aus rapishare gelöscht worden.

Gruß
Stephan

ab 140kg und 8 wiederholungen glaub ich.

So bis 160kg ziehe ich ohne, dann nehme ich Zughilfen.

Allerdings setze ich sie ohnehin bei jeder Rückenübung ein. Hört sich jetzt blöd an, aber Griffkraft ist für mich sekundär. Das heißt aber nicht, daß ich keine habe.

@6(sic)6: Ich benutz nie Zughilfen. Ich brauch die Dinger nicht, zwei Ausnahmen gabs mal: Shrugs und Rudern im Untergriff 45° vorgelehnt.

Hab ein neues Video auf rapidshare: http://rapidshare.de/files/31085960/Meta...0.avi.html


Gruß, Joe

Vielen Dank für das Video, dann hast du aber ne Hammer Griffkraft muss man schon sagen