Hallo zusammen,

wie haltet ihr das mit den Trainings- und Nichttrainingstagen. Bestimmt ihr die Kalorien für die Tage anhand des Verbrauchs und des Trainings für jeden Tag extra oder rechnet ihr den Verbrauch für die Woche zusammen und teilt es dann durch sieben Tage?

Mir ist nämlich aufgefallen, das ich an trainingsfreien Tagen oftmals irgendwie durch die Gewöhnung der Nahrungsmenge an den Trainingstagen Hunger habe, obwohl mein Kaloriensoll bereits full ist.

Wo ich grad dabei bin, habe ich auch mehr Appetit an den Tagen, an den ich Krafttraining bzw. Kraft-/ und Ausdauertraining kombiniere als an den Tagen, an denen ich nur Cardio mache.



Geht es euch auch so oder ähnlich??? Bin gespannt auf eure Antworten.

Gruß, naseweiss! [size=medium][color=blue]

Der einzige Unterschied zwischen Trainings- und Nicht-Trainingstagen, sind bei mir die Pre- und Post-Workout-Shakes. Alles andere ist gleich.

Wachsen tut der Muskel doch in der Erhohlung und nicht beim Training !!!
Ein Trainingsfreiertag ist also Regeneration PUR.

Da braucht er genauso sein Eiweiß/ Kohlehydr./ Fett.

Ich bin genau gleich Hungrig an meinen Trainingsfreien Tagen,
(Gewöhnungseffekt), und schaufel alle 2-3 Std was hinein.

Das einzige was du eben auslassen kannst ist, wie BAMBAM schon sagte den Pre- Post Workoutshake!!

Dein Stoffwechsel heizt immerzu, da er den Stress vom Training kompensieren muß.

Also ohne scheu, auf die Luke und rein damit !!!
Ein Whey am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen !!

wobei allein der wegfall der shakes ein nicht zu verachtendes minus an kcal ist

Das macht bei mir gar nicht so viel aus. Eigentlich im Moment nicht einmal 200Kcal, da ich nur PoWN drin habe und hier aktuell keine KH.

In einer normalen Phase wären es ca. 500KCal, das merkt man dann schon ein wenig.