Und noch'n System:
http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Traini...aining.htm

Ich hatte Probleme mit der Monotonie des Trainings, zehn Sätze die gleiche Übung das war nicht´s für mich.

Die Erfolge von Poliquin und seinen Kunden sprechen allerdings auch für das System.

Ja, das ging mir auch durch den Kopf, als ich die Seite las. Ich hätte wahrscheinlich sogar Schwierigkeiten, mir zu merken, ob ich nun beim siebten oder achten Satz Kurzhantel Schrägbankdrücken bin.

Das ganze macht ein wenig den Eindruck eines freudlosen Trainings unter Laborbedingungen. Zehn Sätze Beincurls...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.06.2006 19:12 von Gimli.

Ich hatte es mal probiert, aber nach 2 Wochen abgebrochen, da es wirklich "freudlos" ist.

Hatte den Thread schon am Freitag entdeckt.Ich wollte eigentlich auch einen eröffnen, da ich gerade dieses 3-Wochen Training durchführe.Ich mach`s sogar 4 Wochen,da ich leider zwischendurch nochmal 2 Wochen krank war. Wenn man je 3-4 Sätze gewohnt ist,ist es natürlich nicht jedermanns Sache auf einmal 10 Sätze der gleichen Übung zu machen, wie ihr schon gesagt habt. Da ich aber schon viel Schwärmereien über dieses Trainingssystem gelesen hab,wollte ich´s einfach mal ausprobieren.Also meine Erfahrungen:

Wen der Gedanke schon von vornherein abschreckt 10 Sätze mit 10 Wiederholungen der gleichen Übung zu machen,sollte darüber nachdenken ob ihn das ganz vielleicht nicht schon nach 3 TE´s ankotzt.

Da man ja empfohlen wird pro Muskelgruppe nur eine Übung zu machen(laut Anleitung besteht zwar die Möglichkeit noch mal 3 Zusatzsätze pro Muskelgruppe zu machen aber es wäre wohl "nicht unbedingt" nötig) hat man schon ein schlechtes Gefühl und stellt sich die Frage ob die Muskelgruppe denn nun wiklich komplett abgedeckt ist. Das war bei mir vor allem bei der Schultermuskulatur der Fall.Ich hab mich für Seitheben entschieden aber vielleicht hätte ich noch die 3 Sätze für die vordere oder hintere Schulter machen sollen,denn so hatte ich immer ein eigenartiges Gefühl.

An die 10*10 hab ich mich eigentlich gewöhnt.Ich hatte immer `nen Block, auf dem ich die Satzzahl und Anzahl notiert hab,da liegen.Das war für mich nicht ganz so das Problem.

Das Gefühl,nicht bis zum Maximum zu gehen ist schon etwas eigenartig.Es wird ja empfohlen Beispielsweise beim 8 Satz,wenn man die 7 Wiederholung noch gerade so schaffen würde,lieber auf diese Wiederholung zu verzichten. Das ist schon ne Umstellung und ich hatte da immer ein Gefühl von "nicht-alles-gegeben".

Meine Brust scheint ganz gut auf das GVT reagiert zu haben.Meine Schultern erstaunlicherweise auch(also komischwerweise auch die vordere bei der ich gar nicht das Gefühl hatte).Beim Bizeps hab ich jetzt keine und wenn, dann nur kleine Veränderung bemerkt.Trizeps auch nur minimal.Ich muss allerdings sagen,dass das jetzt nur ne subjektive Beurteilung ist und ich leider nicht gemessen hab.


Nehmt meine Einschätzungen jetzt nicht als die ultimative Entscheidungshilfe hin da ich das ganze nicht ganz Laborgemäß getestet hab.Ernährungstechnisch bin ich sicher nicht perfekt und ich hab den Trainingsplan auch minimal angepasst(also Beispielsweise nicht Brust und Rücken zusammen trainiert sondern wie bei mir üblich :Trizeps und Brust)


So,das war`s.

Ich hab heute mit dem Train von der Portalseite angefangen
http://www.bambamscorner.com/training/sy...ining.html
und hab einige Fragen.

1. Soll man nach der B-Übung 60 sec. Pause machen oder gleich zur A-Übung übergehen?

2. Kann man French Press auch durch Skullcrushers ersetzen?

Schon mal danke im vorraus.

Hallo,

1.Nach der B - Übung auch 60 sec. Pause, also A - Pause - B - Pause - A usw.

2. Ist die gleiche Übung nur zwei versch. Bezeichnungen.

Viel Spass

Das geht in der Tat nicht. Irgendwie sollte schon der Spaß im Vordergrund stehen. Das erinnert mich irgendwie an meinen sehr wenigen Cluster-Ausflüge. Das macht einfach mal überhaupt keinen Spaß! Nichts für mich!

So hab jezt die ersten 6Wochen hinter mir. Hab in der Zeit 1 Kilo zugelegt. Lese gerade, das man nach der ersten Phase 2-3 Wochen nur mit nicht zu hoherI ntensität trainieren soll, bevor man zu Phase 2 wechselt.
1.Was bringt das?

2.Muss man das wirklich machen, oder kann man auch gleich Phase beginnen oder eine Woche pausieren?

Lg Juicy