Hallo zusammen,

nachdem jemand in einem anderen Thema geschrieben hatte, dass Trizepsstrecken im Liegen selbst mit korrekter Technik als Gelenkkiller berüchtigt ist, dachte ich, wir könnten mal eine Art Liste mit allen Übungen aufstellen, die bestens geeignet sind um die Gelenke in kürzester Zeit so kaputt wir möglich zu machen .

So kann man vielleicht schon von einigen Übungen Abstand nehmen, wenn man beim Training ein leichtes Zwicken spürt und weiß, andere haben hier auch Probleme - und so Schlimmeres verhindern .

Wer Interesse hat schreibt einfach die Übung hin und vielleicht kurz weshalb sie ungesund ist und ob es Möglichkeiten gibt die Bewegung zu "entschärfen".


Viele Grüße

Patrick

es gibt keine "schlechte" übung...................



.............nur schlechte ausführung

alles eine frage der ausführung. wenn du fehler in der bewegung hast kann alles gift für die gelenke sein.

ein bandscheibenfeind ist zb die übung "bierkasten schräg von rechts unten hochheben und links unten abstellen ohne die füße dabei zu bewegen"

sitzen müssen natürlich vor allem freie übungen, bei denen sich viele gelenke gleichzeitig bewegen. bezeichnungen, sprich namen der übungen bekommste nicht zu hören, sonst heißts noch ich hätte behauptet, die und die übung wäre ein "gelenkzerstörer" wie du schreibst, das gibt es nicht.

unwissenheit, faulheit und eine diskopumereinstellung, das zerstört gelenke!

Philipp

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2006 09:56 von Squatting Bull.

nachdem jemand in einem anderen Thema geschrieben hatte, dass Trizepsstrecken im Liegen selbst mit korrekter Technik als Gelenkkiller berüchtigt ist, dachte ich, wir könnten mal eine Art Liste mit allen Übungen aufstellen, die bestens geeignet sind um die Gelenke in kürzester Zeit so kaputt wir möglich zu machen .

Ah, wunderbar!
Der Gelenkkiller ist gleich nach Übertraining eines meiner Lieblingswörter...

Es gibt Übungen, die Deine Glieder in eine biomechanisch ungünstigere Position bringen. Das sind deshalb noch keine "Gelenkkiller". Einem Athleten bekommen diese Übungen nicht, dem anderen jene.

Ich habe manchmal den Verdacht, das Wort "Gelenkkiller" wurde von den Typen erfunden, denen schwere Grundübungen schlicht zu anstrengend sind.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2006 12:58 von Gimli.

@Patrick

Fiel mir gerade ein:
Wenn Du wissen möchtest, wie man um Verletzungen und Schäden herumtrainiert, dann kann ich Dir dieses Buch empfehlen:

http://www.body-town.de/catalog/product_...cts_id/283

POTENZIELLE Gelenkkiller halt:

Nackendrücken, Latzug zum Nacken, Aufrechtes Rudern kann die Handgelenke stark belasten, kommt auch die verwendete Stange und Griffweite an würd ich sagen. Wenn man beim BD die Handgelenke abknickt könnte es auch mit der Zeit schmerzhafte werden. Beinstrecken soll ja auch nicht grade die erste Wahl sein, wegen den hohen Scherkräften...

Ich schliesse mich Gimli an, jede Übung kann zum Gelenkkiller werden. Es hängt hier soviel von den äusseren Umständen ab.

Naja, normalerweise sind die Gelenkkiller aber gerade Iso-Übungen, wie eben liegendes Trizepsstrecken, Beinstrecken an der Maschiene, etc. Ansonsten wie gesagt eben die Übungen, die die Rotatoren in eine ungünstige Position bringen (stark außenrotierte Übungen in den Nacken).

Bei den Übungen mit den Außenrotatoren kann ich mir das schon vorstellen. Aber es ist doch so wie Gimli schon gesagt hat: Du beziehst bei JEDER Übung mindestens ein Gelenk mit ein, also kommt man auch nicht umhin eine gewisse Belastung au das Gelenk zu bringen. Das macht diese Übungen aber noch lange nicht zu Gelenkzerstörern.

ICh bin viel eher der Meinung, dass Mehrgelenksübungen mit dem Wiederholungsbereich von 5-8 die Gelenke stärken

Sag zu jemanden "Bandrücken", und er antwortet "Nein, meine Schultern. Nein meine Ellenbogen! Auaua!"

Sag "Kniebeuge", und er antwortet "Nein! Neinnein! Aua! Meine Knie, mein Rücken!"

Sag "LH-Rudern in Vorbeuge", und er antwortet "Nein, mein Rücken. Nein, meine Ellenbogen! Aua!"

Sag "Nackendrücken", und er antwortet "Neinneinnein, meine Schultern!"

Sag "LH-Curls", und er antwortet "Nein, meine Handgelenke! Aua!"

Sag "Kreuzheben", und er antworte "Umgotteswillen! Rücken! Schultern! Alles!"

Sag "Dips", und er antwortet "Nein! Schultern aua! Ellenbogen aua!

Die meisten Leute haben z.B. Probleme mit dem Rücken, weil sie ihn nie trainieren, und deshalb trainieren sie ihn nicht. Rekursiver Shit Happens...

Alles macht ihnen aua in den Knien oder dem Rücken - aber mit ungeeignetem Schuhwerk und diesem bekloppten Nordicwalking-Gesumse über den harten Asphalt krückeln, das finden sie gesund und toll...

Mit einer halbwegs vernünftigen Beinstrecker-Maschine haut die Übung übrigens nicht in die Knie.

Gelenke und Knochen brauchen Belastung um sich anzupassen, also nicht alles so pauschaul sehen!

Wichtig ist nur den Strukturen Zeit zur Anpassung zu geben.