Mahlzeit !

Ich hoffe ich bin mit diesem Thread nicht im falschen Unterforum gelandet
(nachdem es bei mir um gewünschte Kommentare/Kritiken bez. Ernährung und Training geht).

Also, nachdem ich im Herbst wieder an einem Wettkampf teilnehmen werde,
habe ich jetzt noch ca. 6 Monate Zeit um ein paar Gramm draufzupacken.

Anbei noch ein paar Wettkampffotos vom Vorjahr (von der Videokamera
runtergeladen, darum die schlechte Qualität).

Da man die eigenen Schwächen oft nicht sieht (bzw. nicht sehen will)
würde ich euch bitten mir zu schreiben wo zwecks Symmetrieverbesserung
am intensivsten zu arbeiten wäre - Abgesehen davon das überall ein paar Kilo fehlen!


Training :

Derzeit 5x die Woche wie folgt :

MO Pause
DI Lat / Bizeps
MI Pause
DO Schulter
FR Waden / Bauch
SA Bein
SO Brust / Trizeps


Ernährung :

Besteht derzeit hauptsächlich aus :
Reis, Vollkornnudeln, Tofu, Fisch (hauptsächlich Thunfisch, Lachs, Scholle),
Quark, Haferflocken, Hüttenkäse, Vollkornbrot, Obst (hauptsächlich Bananen),
Haselnüsse ..

Mengenmäßig besteht ein geringer Kalorienüberschuß um eine langsame aber stetige
Gewichtszunahme zu garantieren.


Supplements :

Wie schon im Supplement-Forum beschrieben :
Whey, Glutamin, Creatin (CreaVitargo), Supradyn (Multivitaminpräparat)

Ich hoffe auf zahlreiche Kritiken

Liebe Grüße,
Peter

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.01.2007 16:29 von peter_b.

und die restlichen Fotos ..

Hi Peter,

also bei Deiner Symetrie und Ausgewogenheit finde ich wirklich keinen Grund zum Meckern. Bestenfalls vielleicht einen Hauch mehr Wade.

sieht alles spitze aus

Hallo Peter ,

was haltest du davon uns allgemein auf dem Laufendem zu halten.
Mich würde es z.b interessieren wie du dich noch in deiner 6 monatigen Phase veränderst!

Ich find auch ein hauch mehr waden aber am besten helfen dir Leute wie BamBam oder Ruben weiter die ja selbst Erfahrungen haben!


mfg Chris

ich bin ein riesenbizepsfan deshalb sag ich immer da kann nie genug haben...is nur meine meinung

ich finde deinen bauch den wahnsinn!

Danke für die Kommentare!

Das mit den Waden ist mir eh bewußt, ich finde aber auch daß es an den Schultern fehlt - daran arbeite ich momentan verstärkt ..

vielleicht gibts ja auch noch Kommentare von anderen Wettkämpfern ??

Würde mich auch sehr freuen wenn BamBam mir seine Meinung mitteilen würde

Grüße,
Peter

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.01.2007 21:52 von peter_b.

Hi Peter,

sehe auch keine gravierenden Symmetrieschwächen. Schulter etwas, auch die Arme könnte noch etwas Volumen vertragen und der Rücken an Tiefe. Aber das kriegst Du sicher hin.

Ansonsten alles in allem eine runde Sache.

Viele Grüße
BamBam

Oder eine kantige, wie man's nimmt

moin,

ein kleiner Erfahrungsbericht .....

Seit 3 1/2 Wochen nehm ich jetzt die Supplements wie oben beschrieben (Whey, CreaVitargo, Glutamin).
Mit dem Gewicht gehts langsam bergauf und kraftmäßig gibts auch überall leichte Steigerungen
(Das Trainingsprogramm dürfte sich derzeit gut bewähren - derzeit jeder Muskel nur 1x pro Woche).

Fühle mich auch insgesamt topfit - Das beste ist aber der Pumpeffekt.
Letzte Woche hab ichs schon leicht bemerkt - aber heute wars wieder ganz extrem.
So nen Pump hatte ich schon seit Monaten nicht !!!

Auf das Creatin (CreaVitargo) dürfte ich demnach gut ansprechen

Wenns so weitergeht starte ich bei Männern +100kg

Grüße,
Peter